不少人称每天早晨起床嘴里总觉得苦苦的，刷牙时还会牙龈出血，这是怎么回事？嘴里总觉得苦苦的，看舌苔是薄薄的黄色，多半是肝火旺盛所致。

肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。

肝火旺如何缓解？

01

饮食合理

平时可以选择菊花、决明子来泡茶喝，苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，也可以常吃。内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

除此之外，如果胆囊不好的人吃大鱼大肉后，出现口苦的情况，要考虑是胆囊疾病复发，要及时加用治疗胆囊疾病的药物。

02

起居合理

按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间。

长期通宵达旦地熬夜操劳，易对肝造成损伤，容易让肝“积劳成疾”。中

1.子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

2.午觉养阳

只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。

03

情志合理

一般来说，生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。

需要注意的一点是，如果察觉到坏情绪怎么努力也改变不了，且已经超过两周以上，如果是出现在青春期、孕产期、更年期、退休期这些生活或者身体出现重大变化的时期，就有必要去寻求医生帮助了。

牙龈出血可能是牙菌斑搞的鬼！

牙菌斑是牙龈出血的始作俑者，如果清除不彻底，日积月累就会在牙齿周围堆积成坚硬的牙结石。

一旦牙结石向深部扩展，就会使龈沟底部向根部下移，产生牙周袋，进而导致牙周炎，出现牙龈出血、牙齿松动等情况。

牙菌斑是什么？

牙菌斑是在牙面和龈沟内生长的“细菌社区”。我们用舌头舔一下牙齿，如果感觉不太光滑，就说明有牙菌斑在生长！

预防牙龈出血，从养成好习惯开始

1.早晨先刷牙，再喝水；

2.刷牙时间至少2分钟；

3.牙齿过敏，建议使用专效抗敏牙膏；

4.爱护牙龈，刷毛软硬也很重要；

5.温水刷牙、温茶漱口。

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