维生素C又叫抗坏血酸，是水溶性物质、不易贮存在体内，通常2~3小时就能排出体外。正因如此，不知不觉中可能就缺乏VC了。

怎样辨别孩子是否缺VC呢？

粑粑麻麻们可以参照VC缺乏的几大表现：

1.乏力、食欲减退：

早期症状表现是倦怠无力、食欲减退。皮肤在受轻微挤压时可出现出血点，如果收碰撞或受压后易出现紫癜和瘀斑。

2.白眼球泛蓝等贫血表现：

维生素C缺乏，体内抗血酸减少，容易出现巨幼红细胞贫血，当孩子出现白眼球泛蓝、面色苍白，没有血色等表现是，除了贫血，还要考虑是维生素C缺乏。

3.口腔溃疡恢复慢:

维生素C缺乏，会导致胶原蛋白合成障碍，口腔溃疡等伤口愈合慢。毛细血管完整性受到破坏，脆性和通透性增加，若对静脉施加一点压力时，毛细血管可能会破裂，出现出血点。出血点数目越多，反应毛细血管受损程度高。当出现牙龈出血、身上无故淤青，很可能就是缺VC了。

4.免疫力下降：

体内缺乏维生素C，会导致免疫力下降，特别容易感冒，肌肉纤维衰退，浑身无力，如果不及时补充的话，可能会带来其他的并发症，损伤其他的器官。

婴幼儿缺乏维生素C时，机体抵抗力减弱，最常见的是经常性的感冒。另外，婴儿缺乏维生素C还有出血倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时口腔溃疡伤口不易愈合等。

不过，维生素C过多或过少都不好，只有适量摄入，才能使它最好地发挥作用。新生儿如果喂食母乳，只要麻麻营养均衡全面，就可以从麻麻身上获取维生素C。

可是，宝宝每天究竟要摄入多少VC呢？

中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素C的量也不同。

0-0.5岁——30毫克。

0.5-1岁——35毫克。

1-3岁——40毫克。

4-6岁——45毫克。

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