体质是什么

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定的。体质不同，调养的方式也是大相径庭的，看看你属于哪一种？

平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态。

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

脸部泛油光，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒，这就是是湿热体质。

经常感到手心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

体质与健康有何关系？

体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。

我怎样知道自己的体质好坏呢？

体质辨识确实比较复杂，需要借助体质量表分析结合医生经验加以判断。我院体质辨识中心为您提供服务。

知道自己的体质类型有何用？

知道自己的体质类型，“治未病”健康调养，才能有的放矢，起到改善体质、养生保健之作用。盲目调补，不如不补。即便在家煲汤进补，也应该根据自己的体质调养。

调养方式

1

平和体质日常养生应采取中之道，吃得不要过饱，也不过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜果，少食过于油及辛辣之物。

2

气虚体质多吃具有益气健作用的食物，如黄豆、扁豆鸡肉、杏菇、桂圆、蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟椰、空心菜、生萝ト等。

3

湿热体质需饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

4

阴虚体质需多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉，韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜，剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。可选择太极拳、太极剑等运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

5

阳虚体质可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓和的运动，如跑、散步、打太极。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与別人交谈，平时多听一些音乐。

6

痰湿体质以饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

7

气郁体质应多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持大量的运动锻炼。

8

血瘀体质可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠。

9

特禀体质应饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。

既然体质由先天决定，还能改变吗？

个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关，但后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。

中医治未病，未病养生，防病于先。

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