肝脏，有“将军之官”的赞誉，它主要负责体内毒素代谢、分解等工作，对身体健康来讲非常重要。

然而，肝脏是没有神经末梢分布的脏器，它出现损伤后，很难发出疼痛信号，往往让人错过最佳调理时期，使肝脏受到严重伤害，甚至出现肝硬化、肝癌等肝病。

在生活中如何知晓肝脏损伤呢？实际上可以通过观察晨起反应，来了解肝脏是否出现了健康问题。

异常：眼睛干涩

若是用眼时间过长，可能会出现眼睛干涩的问题，然而早起以后，就常感到眼睛干涩、发痒，或许是肝脏发生了硬化。

肝脏在体内有存储、净化血液的功能，肝脏变硬后，会影响肝内血液存储，让肝内血液减少，无法供给给眼睛充足的肝血，致使眼睛出现干涩、发痒。

其次，肝脏硬化后，也会让肝气得不到舒发，致使肝内气血郁结，出现肝火旺盛，而肝火升高，不仅会导致眼睛干涩，还会引起红血丝增多。

异常2：身体乏力

在晨起以后，经常出现身体乏力，精神不佳，或许要注意肝脏养护，可能是肝脏变硬的“信号”。

肝脏是体内能量物质糖原的主要合成场所，可以保持体内能量充足，让机体更好的得到运转，然而，肝脏出现硬化，致使体内糖原合成减少。

体内糖原减少或者不足，就可能会没有充足的能量供给机体运行，进而可能导致身体乏力，精神不佳的现象发生。

异常3：刷牙出血

在刷牙时频繁有出血的情况发生，要当心是否是肝脏发生了硬化。

肝脏还参与机体凝血反应，它主要合成凝血时所用到的凝血因子，肝脏若是发生硬化，不能及时合成凝血所需要的凝血因子，致使凝血功能发生异常。

就可能会出现牙龈、鼻腔等部位出现频繁流血状况，因此，如果牙龈、鼻腔等部位频繁发生无缘无故出血的现象，要及时对肝脏进行调理，别大意。

※口臭严重，还有口干现象出现，嘴唇发黑，发紫，舌苔增厚；

※指甲竖纹明显，容易断裂，月白面积减少，还可能出现肝掌；

※腹泻频繁，经常有腹痛发生，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐的状况；

※痘痘、黄褐斑、粉刺大量出现，面部还容易出现苍白色，气色不佳；

※皮肤瘙痒难耐，情绪不好控制，经常生闷气，还容易发怒。

第一：保持合理饮食

常言道“病从口入”，良好的饮食能减少肝病发生，还可以缓解肝脏负担。

在饮食上不要经常大鱼大肉，以免脂肪在体内大量积累，导致肝脏代谢负担加重，致使脂肪肝发生，要多吃些瓜果、蔬菜。

因为瓜果、蔬菜中含有大量的维生素，它不仅对肝脏健康有益，还能提升机体对有害物质的抵抗功能，能减少肝病发生。

此外，要养成好的饮食习惯，不要胡吃海塞，让肝脏工作压力增大，导致肝病发生，进而影响身体健康。

第二：多喝水

第三：每天要坚持运动

长期坚持运动，对身体健康和肝功能提升有很好的帮助。

在运动时，代谢活动会得到增强，可以加快体内毒素的分解，还能缓解肝脏对毒素的代谢负担，对肝脏健康有比较好的帮助。

除此以外，运动过程中，也会加速脂肪的代谢和分解，减少体内脂肪含量，可以缓解脂肪肝的出现，对体重也有较好的控制作用。

因此，每天要抽出30~40分钟的运动时间，还要做到适量运动。