有些人不知道自己是什么体质，有些人是弄错了自己的体质，不管怎么调理都得不到好的效果，我们人体的体质大致上可以分为九种，体质不一样的人调理方法都是不一样的。

湿热体质

体质辨识：形体偏胖或偏瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、痘痘，一开口就能闻到异味，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

日常调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少吃辛温助热的食物，戒烟戒酒，不要熬夜，过度劳累，适合中长跑，游泳，爬山，各种球类，武术等运动。

艾灸治疗：取穴阴陵泉、阳陵泉、天枢、太冲、合谷，可以清热利湿、排水祛湿。

血瘀体质

体质辨识：易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。

艾灸治疗：取穴气海、血海、三阴交，可以通畅血脉、消散瘀滞。

气虚体质

体质辨识：气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，经常出虚汗。口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。

日常调养：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

艾灸治疗：取穴关元、气海、足三里，可以温阳补气。

气郁体质

体质辨识：形体偏瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

日常调养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。避免茶、咖啡等提神的饮料。

艾灸治疗：取穴合谷、膻中、中脘、太冲，可以疏肝解郁、缓解焦虑。

阳虚体质

体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，小便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。性格多沉静，内向。

日常调养：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

艾灸治疗：取穴关元、气海、涌泉，可以温养补气。

阴虚体质

体质辨识：平素易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。目干涩，视物晕花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

日常调养：多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食辛温燥热的食物，中午保持一定的午休时间。要避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

艾灸治疗：取穴三阴交、气海、太溪、涌泉，可以滋阴降火。

痰湿体质

体质辨识：最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正常或，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

艾灸治疗：取穴中脘、天枢、足三里、丰隆，可以化痰祛湿。

平和体质

体质辨识：平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。

日常调养：平常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。

艾灸治疗：取穴百会、大椎、关元、气海。

特禀体质

体质辨识：对花粉或某些过敏等，哮喘皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个人生长发育及相关疾病特征。

日常调养：饮食清淡、均衡，粗细搭配荤素配伍合理。少吃荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致过敏物质的食物。

艾灸治疗：取穴足三里、合谷、气海、血海，可以增加机体防护功能。

艾灸

艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。常用于治疗内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。犹其对慢性虚寒性疾病有特效。艾灸的适应范围十分广泛，有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

艾灸因其温经散寒、行气通络、扶养固脱、升阳举陷的作用，广泛地运用于疾病的治疗和家庭的保健。

　　艾灸可以分为“艾”和“灸”两个字。“艾”指的是艾叶制成的艾炷或艾条。艾性温，其味芳香，善通经脉，具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用。“灸”指的是灸法。灸法是运用艾绒或者其他药物为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行烧灼、熏熨，通过温热刺激及药物的作用，经过经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的治疗疾病和预防保健的方法。

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