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肝有“将军之官”一称，在人体内起着非常重要的作用，如：分泌和排泄胆汁、解毒、代谢激素、调节凝血与抗凝平衡等。 但肝脏也是个“娇嫩”的器官，“肝病多不善习也”，日常生活很多不良习惯都会导致肝脏损伤。 一、肝不好的人，身体有4个典型症状，希望你一个不占 症状一、异常出血 几乎体内所有的凝血因子都是由肝脏制造的，在人体凝血和抗凝的平衡中，肝脏扮演着非常重要的角色。 临床上，凝血障碍程度和肝脏损害程度一般呈平行关系，肝脏衰竭多伴有非常严重的出血。 肝不好的人，凝血因子含量减少，前期会有异常出血的症状，常见于频繁流鼻血和早起刷牙牙龈出血。 症状二、蜘蛛痣 这是一种特发性毛细血管扩张症，以痣体为中心点，周围毛细血管分支末段放射状扩张，整体形态像蜘蛛，故称之为蜘蛛痣。 这种病症易发生于上腔静脉分布较多的部位，如：上肢、面部、肩部、颈部、胸前等部位，其发病原因多为肝脏对雌性激素的灭活减弱，体内雌性激素分泌紊乱。 常见于肝硬化、急性肝炎等肝病患者。 症状三、失眠 “肝藏魂，肝火旺盛则肝魂不宁，人难入眠”。 中医学说：肝主疏泄，肝脏疾病会导致机体疏泄不利，肝气郁结，容易引起失眠。 现代医学多认为，肝脏出现问题导致失眠多与神经兴奋有关。 肝不好的人，会表现出难以入睡、经常在凌晨1~3点惊醒、爱做梦等症状。 症状四、口臭 肝脏出现问题，会影响机体新陈代谢，大量代谢垃圾如：尿素氮、氨等堆积在体内，部分代谢垃圾会被呼吸带出体外，导致呼吸中带着一种腐臭味。 尤其是打喷嚏时，浓郁的气味久久不能散去。 此类症状不同于口腔问题引起的口臭，肝脏问题造成的口臭带着一种烂水果的臭味，异味较重，且刷牙漱口不能缓解。 二、肝有4怕，一定牢记！ 1、怕油腻 肝脏对脂肪的代谢有一定的上限，大量摄入油脂，超出上限的脂肪会被肝脏转化为体脂储存，临床上，脂肪肝的一个重要指标是肝脏内体脂含量的平衡被打破，占比超过肝脏总重的10%。 2、怕熬夜 《黄帝内经》中讲“卧，则血归于肝”，按时就寝，保证7-8小时的优质睡眠是一剂护肝良药。 熬夜时，身体机能得不到休息，肝脏细胞不能很好的再生或修复，长此以往，会给肝脏带来不可逆的损伤。 3、怕酗酒 进入人体的酒精90%以上都由肝脏来代谢，其代谢中间产物——乙醛，对肝脏细胞有直接的毒害作用，喝酒越多，对肝脏的伤害也就越大，长期喝酒的人，患上酒精肝，肝硬化的概率会大大增加，甚至诱发肝癌。 4、怕霉变 霉变的食物会产生大量的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是目前所知真菌中最强的致癌物，1mg即可致癌，最快发病只需20h。 黄曲霉毒素广泛存在于发霉物中，如：变质饭菜、发霉水果、苦味坚果、蛤蜊味的食用油等。 三、肝有3喜，日常养肝事半功倍 1、肝喜阴 多喝水可以滋养肝脏，适当加入一些养肝的花草茶，可促进肝毒排出。 佩素菊，富含养肝因子硒元素、胆碱、类黄酮等，养肝效果比一般茶饮高5-8倍。 硒元素，可修复受损的肝脏组织，提高肝脏代偿功能。 胆碱：可清热解毒，降肝火，疏通郁结。 类黄酮：可抑制自由基对肝脏的伤害，特别是对于酒精性肝损伤效果显著。 经常用佩素菊泡水，早晚1杯，肝会感谢你。 2、肝喜绿 肝喜绿，合理膳食，多吃绿色蔬菜如：菠菜、芹菜等，减少油脂摄入可减轻肝脏代谢负荷。 此外，绿色蔬菜有利于肝气循环，还可以消除疲劳，舒缓肝郁。 3、肝喜动 运动是脂肪消耗的重要途径，其好处不只是减肥，对肝脏来讲也是很好的保护行为，运动可以增加肝脏内的体脂消耗，减少脂肪肝的发作风险。 此外，运动可以提高心肺功能，加速新陈代谢，提升免疫力，减少病毒对肝脏的侵害，降低病毒性肝炎的发作风险。 转载目的在于传递更多信息，并不代表本
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