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良多宝妈怀孕后饮食上改变的只是添加了各类肉类的食物。可是怀孕时代营养的填补不仅是荤类食物，素类食物也阐扬着很大的浸染。只需荤素搭配，才是平衡营养的默示。 以下这10种蔬菜，准妈妈在孕期是必需要吃的哦哦！ 1、菠菜菠菜性热，含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰盛的铁质。 菠菜能平衡妊妇的内渗出功能、消弭委靡，合适贫血、产前产后的妇女。 菠菜 必要注意的是，菠菜中的草酸会伤胃，吃的时辰必需用热水焯过或鲜奶泡过，并且不成过量，应适量摄取。 2、菜花孕妈妈产前可以多吃点菜花，它能防备产后出血和添加母乳中维生素K的含量。 菜花 菜花的营养价值很高，经常吃可以防治疾病。 把菜花叶榨汁液煮沸后参加蜂蜜制成糖浆，有止咳润嗓、消炎祛痰的功能，孕妈妈多吃有好处。 3、油菜油菜性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及卵白质。 油菜 油菜对油性皮肤，色素不服衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持斑斓的机密刀兵。 4、萝卜萝卜所含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，经常吃的妊妇可以防治夜盲症及胆结石。 萝卜 糖化酵素可以分化食物中的淀粉及脂肪，辅佐人体充实领受。 特别提示孕妈妈，萝卜不和生果一起吃，对安康不利。 5、茭白茭白又称菱笋，是人们爱吃的蔬菜。 茭白 茭白富含卵白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养身分，有清热利尿等浸染。 妊妇必吃的一种蔬菜！ 6、莲藕莲藕性温凉。 莲藕 莲藕含B族维生素、维生素C、卵白质及大量淀粉质，可以去热解凉。 当妊妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解病症，辅佐润肠排便，并能防备鼻子及牙龈出血。 7、丝瓜 丝瓜性温凉。 丝瓜 丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、卵白质和脂肪。 丝瓜对妊妇筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿浸染，对妊妇四肢举动水肿、腰腿痛苦哀痛都有必定功能。 8、茄子茄子性寒。 茄子 茄子含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、卵白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。 茄子可散血止痛、利尿解毒，防备血管硬化及高血压，患有妊高症的妊妇可适量食用。 9、大蒜大蒜性温。 大蒜 大蒜含挥发性的蒜辣素和脂肪油，有刺激性，同时有杀菌浸染，对伤风、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功能。 妊妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。 10、生姜生姜性温热。 生姜 生姜含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有发汗、止呕、解毒等浸染，且可治伤风和伤风等。妊妇在怀孕晚期出现孕吐时，可适量食姜。 （图文来自网络，如有侵权，请联系删除） 猜你喜欢： 中国家长最爱给孩子起的这三大名字，你家绝对占有一位，别不信 哺乳期宝妈，必须要忌口的食物！后悔是小事，耽误孩子才是大事 很多家庭让老人带孩子！但不管什么情况，不要这四类老人带孩子！ 这10条禁忌坐月子别胡来，特别是第9条，忍过42天恢复快大肚平平 转载请注明原文网址：http://www.gbokw.com/kjscyy/21211.html |
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