经常牙龈出血，骨质疏松，说明体内“这种成分”已告急，及时补充

人体的构成非常复杂，有遍布全身的血管，有主要的职能器官，还有四肢以及面部五官等等，而身体的正常运行完全依赖于各部位的协调配合，而在身体运行过程中，会消耗大量的能量以及身体成分，其中就包括蛋白质，脂肪，纤维素，维生素以及各种微量元素，所以我们平时生活中也会不断的给身体进行补充，一旦任何一种出现不足，就可能给身体运行造成不良影响。而且我们能够从身体的各种症状判断出究竟是哪种成分的不足，只要及时进行补充，缓解效果甚至比吃药还强。

经常牙龈出血，骨质疏松，说明体内“这种成分”已告急，及时补充

牙龈出血以及骨质疏松都是生活中比较常见的健康隐患，对于前者，很多人觉得出血量并不多，而且也不会给身体产生太大的影响，所以也就经常忽略；而对于后者，大部分人都会将主要精力集中在钙元素缺乏上面，所以会给身体大量补钙，其实出现这两种情况的根本原因就是体内维生素不足，而维生素的种类也有很多，比如维生素A，B，C，D……所以说针对不同的问题，我们首先必须确定缺乏的具体成分，之后才能有针对性地进行补充。

牙龈出血——缺乏维生素C

可能在很多人看来，牙龈出血只是一种微不足道的问题，根本不值得大惊小怪，可如果任由它发展下去，很可能会对呼吸系统，内分泌系统等多个部位产生伤害，而且导致牙龈出血的原因才更需要注意，也就是体内维生素C成分不足，还会出现血管弹性降低，身体各个部位很容易出血；免疫系统活性降低，被细菌感染的可能性会增加等等。

补充维生素C的办法

我们身体并不具备合成维生素C的能力，所以只能给从外界获取，所以很多人为了避免体内维生素C不足，会经常吃维C片，可是这类保健品中含有大量的添加剂，而且有效成分非常低。想要达到最好的补充效果，还是应该从食物中获取，常见的橘子，草莓，萝卜里边其实都含有丰富的维生素C，所以建议大家平时可以多吃一点。

骨质疏松——缺乏维生素D

无论男女老少，都可能会出现骨质疏松的情况，而大家普遍会认为身体内钙元素不足，导致骨质密度降低，从而骨质疏松，所以遇到这种问题会一味地给身体补充钙元素，可殊不知，最根本的原因是体内维生素D成分不足，导致身体对钙元素的吸收能力下降，而除此以外，身体还会出现发育延迟，心情抑郁等隐患。

补充维生素D的办法

我们补充维生素D不能单纯依赖日常的饮食，我们可以在平时生活中适当地晒太阳，这样能够有效满足身体对维生素D的需求，饮食上面可以多吃一些鸡蛋，牛奶，蘑菇等食物，它们里边都含有丰富的维生素D。