如今随着生活水平的不断提高，人们的养生保健意识也在不断增强，为了能够提高身体免疫力，缓解亚健康状态，越来越多人在不断的实践和摸索当中也总结了很多养生经验。

相信大家都有晨起后喝一杯温开水的习惯，但是如今网络上又出现了一些反对的声音，他们认为晨起以后不刷牙直接喝水，会将口腔中的细菌冲进体内，对于身体健康不利，那么问题就来了，早上起床之后喝一杯温水，对于身体到底好不好呢？

不刷牙直接喝水，会把细菌喝进体内吗？

大多数人在晚上睡觉之前都会把一杯白开水放在床前，醒了之后直接饮用，很多人都觉得这种不刷牙直接喝水的方式可能会导致口腔内的细菌进入肠胃损伤身体健康。

其实口腔中的细菌也有好坏之分，既有有益菌也有有害菌，二者是处于动态平衡的状态，这样才有助于维护口腔的健康。

除此之外，细菌并不是单纯靠一杯水就能够带走的，那些有害的细菌已经在口腔中形成了斑块，只能够通过刷牙和摩擦的方式来破坏，因此不刷牙直接喝水，并不能把细菌带入肠胃。

另外就算通过喝水把有害细菌带进了肠胃，胃酸也具有很强的腐蚀性，会把这些细菌全部消灭掉，因此大家完全不用担心喝进去的细菌会损伤身体的事情发生。

尽管不刷牙直接喝水对于人体健康并不会产生危害，但是大家也要养成按时刷牙的习惯，长期不刷牙可能会导致牙龈敏感，出现发炎出血的情况，牙齿也会变黄发黑，严重影响个人形象，另外长期不刷牙还会形成牙结石，导致口腔异味加重，甚至出现蛀牙。

晨起后喝一杯温开水，对于人体有哪些好处？

1、补充水分

人在晚上睡觉时，会从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量的水分，早上起床后人体通常处于生理性缺水的状态，根据研究发现，一个晚上人体流失的水分约有毫升，而晨起后喝一杯温开水，可以补充身体代谢所失去的水分。

2、预防便秘

由于饮食比较精细，再加上长期久坐不运动，大多数人的肠道蠕动速度变慢，非常容易出现便秘的情况，而清晨起床之后喝一杯温开水，能够促进胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，从而预防便秘问题的产生。

3、清醒大脑

大多数人在早上起床之后，通常处于蒙圈的状态，而起床之后喝杯温开水能够很快被肠黏膜吸收入血，增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4、冲刷肠胃

在早上起床之后，胃肠道已经处于排空的状态，此时喝一杯温开水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃酸对于胃黏膜的刺激，使胃肠保持在最佳的状态，有利于对食物的消化和吸收。

5、美容养颜

早上起床之后喝一杯温开水，可以让水分迅速输送至全身，有利于血液循环，帮助身体排除毒素和垃圾，滋润肌肤，让皮肤保持水润光滑紧致，尤其是爱美的女性，一定要坚持晨起后喝水。

晨起喝水时，要注意这几件事情

1、喝什么？

晨起之后最好喝新鲜的白开水，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已被高温杀死，而其中的钙、镁等元素还能够预防心血管疾病。

2、喝多少？

一个健康的人每天至少要喝2.5升，白开水运动量大或者天气比较炎热时，饮水量就要相应增加，清晨起床是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝毫升的水最佳。

3、多少度？

晨起喝水喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，减少对胃肠的刺激，根据研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。

4、怎么喝？

沉积以后喝水必须在空腹的状态下饮用，也就是在早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环冲刷肠胃，预防便秘等效果最好，小口慢喝，饮水速度过快，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

阅读延伸——一天当中的最佳饮水时间

7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；

9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；

11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪！

13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；

15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好