刷牙，对每个人来说都是日常生活中不可缺少的一个习惯性动作。可是，有些人在刷牙时却会很苦恼，因为刷牙就会出现血沫。甚至在平时咬一口水果也会在齿印处留下血迹。其实，这种情况通过被我们称为牙龈出血。遇到这种情况也不需要太过担心，造成牙龈出血的情况大概有以下几种。

第一点就是刷牙的动作不对导致的。相信很多人看到这个说法，都会想要来和小编理论一番，刷牙谁不会，难道还有什么动作规范。其实并不是刷牙有什么动作规范，而是大家刷的往往不仔细。是不是我们通常都只是把牙齿刷一刷就好了？其实牙齿和牙龈之间的细缝也是需要清理的。因为在牙齿被清理的时候，这些细菌就会躲藏到这里，久而久之，牙龈就会受到这些细菌的侵害，导致出血的情况。另外，再告诉大家一点，刷牙要上下竖着刷，可千万不要像刷皮鞋左右横着刷。

第二点可能是个人的压力突然增大导致的。人体在压力增加的时候，精神也会相应地处于高度紧张的状态。这种状态下，也会导致血压的升高，尤其是头部血液的上涌。而早晨也是起床后也是人体的第一个血压高峰阶段。所以在早上刷牙的时候很可能会导致牙龈出血的情况。并且一般还会伴随有口臭。

第三点可能是口腔上火导致的。经常吃可以导致上火的食物，会损伤细腻敏感的口腔内膜组织。使牙齿有酸痛的感觉，还会使牙齿变得肿胀，严重的就可能会导致牙龈出血。

第四点可能是牙结石的形成导致。可能很多人没有听过牙结石。这是由于人体在食用食物时，会在口腔或者牙齿处存留一些残渣，这些残渣经过长期的反应堆积，就会形成牙结石。牙结石对牙龈具有强烈的刺激作用，长期得不到清理的话，就会使牙龈变得非常脆弱。导致在刷牙的时候就很容易发生出血的情况。

那么，在牙龈出血时，我们需要注意哪些不好的习惯？

首先是在睡觉前尽量不喝牛奶。可能很多人会有疑问，因为在临睡前喝一杯纯牛奶，对人体会有很多的好处，比如容易促进人体的睡眠，给人体补充钙物质和蛋白质，增强人体的免疫力等等。但是有牙龈出血状况的人，在临睡前喝一杯纯牛奶就很有可能会对人体健康造成影响。因为牛奶是一种浓稠的液体，在饮用完后会很容易有部分存留在口腔内，使口腔的环境更有益于细菌的滋生和生长，从而伤害细腻敏感的口腔内膜。

其次养成早晚刷牙的好习惯。每一餐食用后，都会有一定数量的食物残渣残留在口腔内，这部分食物残渣可能会反应堆积成牙结石，也可能直接对口腔内膜进行酸性刺激。这些状况都有可能导致牙龈的出血。

最后是使用漱口水。在吃完饭刷完牙后，使用漱口水可以有效的清理口腔内食物残渣的存留，还有对口腔内进行消毒和使口气清新的作用。