现代人很讲究补充营养，担心食物不能满足身体的需求，会额外摄入一些补剂。维生素C、维生素E和葡萄籽胶囊就是比较常见的三种。

为什么会单说这三种呢？主要是因为经常有患者会问到，既然如此，今天就借用一篇文章，我们来把这三种营养素讲明白。

维生素C

维生素C的存在应该是家喻户晓，是我们人体的一种必需的水溶性维生素，在很多蔬菜和水果里都有，同时维生素C的制剂也是市面上很常见的一种。

服用维生素C的好处

补充维生素C可以提高人体的抵抗力，促进肠道对铁的吸收，有助于治疗贫血，还可以帮助钙的吸收，预防关节疼痛，同时可以促进骨胶原的合成，加快伤口的愈合。对于女性来说，维生素C可以美白护肤，长期服用可以肤白貌美。

维生素C的好处如此甚多，但是医生还是要提醒各位，千万不要长期的大量的服用。

长期大量服用维生素C的危害

当人体长期并且大量的服用维生素C会导致我们的调节机制受到一定的影响，会加快它的分解和排泄功能，一旦停药，身体不适宜，就会适得其反，出现不良反应，比如皮下出现瘀斑，牙龈出血等。大量服用还会降低白细胞的吞噬功能，同时也会诱发泌尿系统结石的出现。

所以，我们在吃维生素C制剂的时候，一定要遵守适量的原则，生活当中多吃一些蔬菜和水果，或许真的可能含维生素C的量没有制剂的多，但是对人体没有什么损伤。

维生素E

维生素E是一种脂溶性的维生素，是一种抗氧化剂。

服用维生素E的好处

维生素E制剂有着很多的神奇功效，深受女性喜爱。说到它，首先就是可以美容护肤，服用维生素E，能够防止紫外线带来的损伤，保持皮肤弹性，还可以预防黄褐斑，让整个人看起来年轻。维生素E同时也可以辅助治疗口腔溃疡，效果非常不错，还不容易复发，有口腔溃疡的患者可以服用维生素E，过几天就会逐渐修复。最后，维生素E还可以治疗痔疮，坚持服用，就会看到显著效果。

长期大量服用维生素E的危害

俗话说“是药三分毒”，维生素E长期大量吃对身体也是没有好处的。长期吃会导致头疼，视力模糊，浑身没有力气，女性会导致月经不调，激素代谢絮乱。

可看出，我们还是不能够长期服用维生素E制剂，而是应该多吃一些含有维生素E的食物，比如麦芽，豆类食物，绿色蔬菜等。

葡萄籽胶囊

葡萄籽素是一种很有效的抗氧化物，很容易穿越人体的血脑屏障。

服用葡萄籽胶囊的好处

吃葡萄籽胶囊可以抗氧化，美容养颜，防止老年痴呆，还可以解决便秘问题。

长期大量吃葡萄籽胶囊的危害

葡萄籽中还有一定的类激素物质，女性长期吃的话，可能会产生一些激素类的问题，大量的摄入会干扰女性体内的激素水平，造成月经絮乱，所以最好不要长期使用。

很多人会问，服用这三种补剂，对身体到底是好还是不好？其实通过上面的介绍，到大家可以发现“物无美恶，过则为灾”，这三类食物的确对我们的身体很有好处，但是一旦过量的摄入，就会产生一些副作用。如果你需要补充这些营养成分的时候，一定要请教医生，按时按量，但是正常人最好还是通过饮食来补充这些营养元素。