国家级名老中医颜正华颜老是当今中医届国宝级的人物，他今年已经百岁高龄，仍然保养得当、精神矍铄。

颜老年参加北京卫视《养生堂》节目△

颜老曾经多次做客《养生堂》，分享他的养生经验。他认为老年人要想长寿，首先要注重“入口”。

“入口”有两层含义，第一是要有食欲，能吃的下去；第二是吃进去的食物要有营养。

他本人有一个坚持吃了多年的食物，就是蒸红枣。

每天吃三颗，健康又长寿

红枣是很多人都常吃的，但是颜老的吃法有所不同，有两点讲究：一是不吃生枣，二是不吃枣皮，要把红枣蒸制之后去皮食用。

国医大师养生法宝

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蒸红枣

做法：选择肉厚实、熟透的干大枣，洗净后浸泡在水中一个小时左右，然后放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣颜色变成深红色后关火，晾凉即可食用。

功效：补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会给肠胃增加负担，更利于脾胃的消化吸收。

吃法：每天早上吃3颗，吃的时候去掉枣皮以便消化。

日食三枣，长生不老

不仅是颜老，很多名老中医和长寿老人都把红枣作为日常养生的佳品。那么除了我们熟知的补血功效，红枣到底有哪些好处呢？

补中益气：

大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，可用于脾胃虚弱、贫血虚寒、肠胃病食欲不振、大便溏稀疲乏无力、气血不足、津液亏损、心悸失眠等症，被国家卫生部公布为法定的药食两用的食物。

图源：视觉中国

预防心脑血管疾病：

大枣中含有丰富的维生素P，它能够维持毛细血管通透性，改善微循环，有效预防心脑血管疾病的发生。

降血脂：

枣子中含有大量的维生素c能够增强人体的免疫力，把体内的胆固醇加速排出体外，从而可以有效的降低血脂。

预防癌症：

枣子中所含有的环磷酸腺苷、葡萄苷等营养成分，可以预防癌症的发生。

保护肝脏：

枣中含有果糖、葡萄糖、低聚糖等物质，可有效保护肝脏，可以有效促进蛋白质的合成，增加血清总蛋白的含量，也可以有效提高机体的免疫力。

美容养颜：

大枣含有丰富的维生素c，能够抗氧化，具有美容养颜的功效，有效滋润皮肤。

红枣虽好，但别吃错

不少人吃红枣的时候都存在误区，结果不仅不能起到养生作用，反而给身体造成负担。

每天最多吃5颗

通常来讲，如果一个人在一天当中能够食用三到五个大枣，其实就已经足够补充人体的营养了。

如果一天当中食用太多的大枣，其实也是不好的，可能会影响人体的消化，出现上火、胃酸过多等等症状。

并非人人适合

●首先糖尿病患者，不适合多吃红枣。

●肠道消化不好人群，红枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。

●平时容易上火的人，经常会出现口臭、便秘、牙龈出血等，就不适合吃红枣。因为红枣属于温补，如果大量食用，可能会导致症状加重。

红枣加一物，功效翻倍

民间一直有“五谷加一枣，胜似灵芝草”的说法。在中医眼里，这话可一点不假！

大枣性味甘平，能补脾和胃、益气生津、养血安神。和其他食物同做，还能做成各种功效的食疗方！

枸杞+红枣：清肝明目

论清肝明目，枸杞红枣茶是首选。

图源：视觉中国

红枣、枸杞适量，与红糖少许一起入锅短时煎煮即成，颜色金黄透亮，口感香甜，有益肝肾的作用。

银耳+红枣：止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(根据个人的口味添减分量)。银耳清水发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水适量，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

党参、糯米+红枣：畅气血、益寿

参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦、延年益寿。

党参10-20克，大枣20枚，糯米克，白糖50克。将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣;用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

枣配桂圆：气血双补

做法：大枣掰开，和桂圆同煮2小时左右即可，还可以加入红豆同煮，失眠严重的人可以加入带芯莲子。

功效：红枣补气，桂圆补血，二者搭配气血双补，但是红枣易生湿，加入红豆后可以中和。这个方子特别适合面色发黄、苍白、虚弱怕冷的人食用，女性常喝还有美容养颜功效。

禁忌人群：感冒、上火、有溃疡的人不适合

枣配生姜：健脾温中

做法：大枣放入烤箱或者锅里煲一下，取3颗烤枣和3片老姜同煮即可。

功效：健脾温中、和胃止呕，尤其适合脾胃虚寒的人群

禁忌人群：阴虚火旺、中焦湿热者慎用

人人都爱的大红枣，吃对了也是养生高手，国医大师的红枣吃法养气血又健脾胃，您也不妨试试吧！

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