俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？

　　“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。

　　早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。

　　那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！

　　确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

　　但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

　　因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

　　还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？

　　其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

　　说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：

　　先刷牙，再喝水！

　　先刷牙，再喝水！

　　先刷牙，再喝水！

净化口腔，持久护理

植雅牙膏在第一军医大学（现南方医科大学）多年研究基础上，创出新配方。本品以现代工艺流程，提取出植物中的甙和酚，以高效成分有效促进口腔健康。

产品特色

●特含天然植物因子——“植物甙＋酚”，有效促进口腔健康；

●清洁牙齿污垢和口腔环境，控制微生物滋生环境，保持牙齿健康状态；

●持久固齿：植雅牙膏中的天然植物成分，对口腔溃疡、牙龈肿痛、牙周炎、牙龈出血、口臭、龋齿等均有预防和改善的作用。

使用方法

早晚各一次。

　小知识：

●90年代初的一项普查发现：50%以上的人群其口腔内均有齿龈内阿米巴原虫；

口腔内原虫由于其危害性未受到足够重视，同时因其难以杀灭，故对口腔的卫生及健康造成很大的潜在危险

专家多次试验发现，寄生在口腔内的需氧菌和厌氧菌的阿米巴原虫在夜间繁殖速度非常快，成倍增长。市面的牙膏只对需氧菌有效。从多种植物中提取出天然植物提取液——植物甙+酚，具有双重抑菌作用。

正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

错误2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

错误3：横着刷牙

调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。

横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

错误4：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

错误5：起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

错误6：牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！！

附上正确刷牙方式：

要保有一口好牙，记得按时刷牙喔！！刷对方法才能有效抵抗牙周病的困扰，切记刷牙要刷三分钟，温柔的刷牙！

刷牙前牙膏不能沾水沾水等于白刷，原因是什么？

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，其实，这时牙齿还未真正被刷干净。

三效立体刷毛：精选杜邦超细软毛，采用前端动力刷毛、中端多重磨圆软毛、外端超纤细软毛三效刷毛设计，立体贴合齿型，全面清洁牙齿表面及缝隙，清除食物残渣及牙菌斑，有效保护牙龈；

纤巧刷头：灵活纤巧，深入口腔后侧，有效清洁后牙及难刷部位；

舌苔软刷：特有舌苔软刷设计，温和清洁舌苔及口腔，令口气清新、舒爽绽放

弹力刷颈：自动调节刷头弯度，减缓不当刷牙带来的过度压力，

避免伤害牙龈-防滑刷柄：加厚型弹性软柄，特别防滑设计，手感舒适，操控自如.

将牙刷向前后（约半个牙齿阔位）打圈，柔柔刷动数次，先轻刷上排牙齿的正面。仍然保持45度角。再轻刷下排牙齿的正面

蕴含天然植物活性成分——植物甙，能够减少口腔中有害细菌的产生，促进口腔健康；

配合三七粉，清洁牙齿同时预防和改善口腔问题。

甙类在植物界分布极广，“植物甙”是采用现代先进工艺流程，由多种天然植物中提取的甙类成分组成，能够减少有害细菌的产生，帮助维持口腔、头发及身体肌肤的健康。