一天有必要刷三次牙吗？口腔专家告诉你牙齿健康的真相

现代人越来越注重口腔的健康，很多人喜欢使用牙线来清洁牙齿，但是最近的一项研究显示，使用牙线可能并不是一个好办法。

使用牙线的真相

根据英国成人口腔健康协会的调查显示，在英国有大约四分之一的成年人经常使用牙线来清洁牙齿，有大约三分之一的人从来不使用牙线。很多人认为牙线能够起到比牙刷更好的清洁牙齿的作用，但是据英国公共卫生组织的研究表明，没有明显的证据显示牙线比牙刷的效果更好。

而欧盟卫生组织在年的一份报告中也显示使用牙线并没有额外的益处。

然而许多牙医和保健医师并不同意这一观点，他们认为使用牙线并不是毫无用处。英国著名的口腔卫生专家MichaelaO’Neill在接受采访时表示，“用牙刷刷牙仅仅能清洗牙齿五个面中的三个面——前面、后面以及下面，但是牙齿之间相邻的面牙刷是清理不到的。”

但是英国口腔健康基金会的奈杰尔?卡特博士在接受采访时表示，“已经有证据表明牙刷也可以有效清理牙齿缝隙间的食物残渣。”

此外，卡特博士补充道：“牙齿的表面其实并不是一个水平面，在放大镜下牙齿的表面也是凹凸不平的，而牙刷柔软的刷毛就可以清理凹面中的菌斑以及牙垢，而牙线是无法有效清理凹槽中的菌斑的。想要清理牙齿缝隙间的食物残渣也不一定要用牙线大费周章，用口腔冲洗器也可以做到这一点。”

口腔冲洗器的原理是利用水流冲洗牙缝间的食物残渣以及牙垢，这一方法较为便捷，而且不容易造成牙龈的损伤，目前，市面上有大量的口腔冲洗器，价格从几十百到几千元不等。

尽管在如何清理牙齿缝隙间的牙垢和食物残渣方面口腔专家们的观点并不一致，但是他们都认为用牙签来清理牙缝间的食物残渣是不明智的行为。

“牙签相对于牙齿缝隙来说是在是太粗了，”伦敦的一名牙科医生JaneHogben对记者说道：“长期使用牙签不但会导致牙齿间缝隙加大，还会造成牙釉质的磨损，导致牙龈疾病。”

问

椰子油怎么样？

答

用椰子油来清洁牙齿是古印度的一种方法，而现在，这一古老的清洁口腔的方法又重新回到了人们的视野中。用椰子油来清洁口腔卫生的原理是椰子油的颗粒可以“粘”住口腔中细菌的细胞膜，然后把细菌从口腔中“拽”出来。

但是很多牙医和口腔问题专家都对这一方法持怀疑态度。伦敦美容牙科中心的医生MervynDruian表示，“用椰子油来清洁牙齿的说法简直是一派胡言，这种方法根本不能代替刷牙。”

“我们曾经做过一个实验，通过对比使用椰子油清洁口腔和使用牙刷清洁口腔的人之后我们发现，在三周以后，使用椰子油清洁牙齿的人出现了不同程度的牙龈红肿和出血状况，而用牙刷刷牙的人就没事。”

MervynDruian解释道，“这是因为使用椰子油会导致牙龈中的血液流通不畅，从而导致牙龈的红肿。”

应该在早餐之前还是早餐之后刷牙？

很多人认为早餐之后应该立即刷牙，但其实这一看法未必正确。

Druian博士告诉记者：“早餐后其实并不适合立即刷牙，因为吃早餐后食物中的酸会让牙釉质暂时软化，这个时候刷牙其实会损坏牙釉质。其实最好的选择是在起床之后刷牙，早餐后用纯净水漱口。”

此外，Druian博士还告诫那些经常饮用柠檬水或碳酸饮料的人：“在喝柠檬水或者碳酸饮料后立即刷牙的结果几乎是灾难性的，这会在很大程度上破坏牙釉质。“还有一个错误的观点认为人们在刷牙之后应该用大量水仔细冲洗口腔或者反复漱口，其实这样做会清洗掉全部的氟利昂，让刷牙失去效果，其实吐出刷牙水就足够了，不需要再去另外反复清洗口腔。”

很多人都担心如果饭后不马上刷牙的话，牙齿会被腐蚀，而且颜色也会变得发黄。其实他们大可不必担心，牙齿看起来是白色的，但是其实它们跟接近于蛋白石的颜色，而随着时间的推移牙釉质会由于老化而变得发黄，这是不可避免的，人们可以通过牙齿美白手术来缓解这一情况。

在南美洲的很多国家，人们都习惯一天刷三次牙。

但是英国口腔协会的建议是一天刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙的时间维持在两分钟左右最好。

卡特博士告诉记者：“至于刷牙到底刷多上时间最优的问题现在还存在较多争论，但是国际牙科杂志在年的一项研究显示刷牙2分钟的人口腔健康程度要优于刷牙40秒的人。”

尽管如此，很多英国人每天仍然只刷一次牙或者不刷牙，而刷牙的人平均刷牙的时间也仅为45秒。

除了正确掌握刷牙的频率与时间外，正确的刷牙姿势也非常重要。有很多人习惯横向刷牙，一些人的方法更好一些，他们选择纵向刷牙，但是牙科专家JaneHogben告诉记者，“这两种方法其实都不正确，最正确的刷牙方法是将牙刷和牙龈形成45度角然后用圆周的方法刷牙。最好将整个口腔分为四个部分，每个部分的时间为30秒。

另外，很多人刷牙的力度也不对，有些人刷牙过于用力，这会损坏牙釉质从而导致蛀牙，刷牙太用力还会导致牙龈出血等症状。”

午饭后刷牙真的不行吗？

当然了，有些人就是想一天刷三次牙，那他们应该怎么办呢？

Druian博士告诉记者：“如果你午饭后确实想刷牙，那么请耐心的等待一个小时，等到牙釉质已经完全硬化后再刷牙。”

“其实担心午饭后不刷牙会导致口腔中的酸腐蚀牙齿的人们可以试试午饭后吃个奶酪，奶酪中的弱性碱会中和食物产生的酸，此外，奶酪中的碱性物质会和唾液发生反应在牙齿表明形成一层保护膜保护牙齿的健康。喝酸奶或者牛奶会产生同样的效果。”Druian博士说道，“如果不喜欢吃这些东西，那么可以咀嚼无糖口香糖，它们会把残留的食物碎屑和菌斑粘下来。”

Druian博士告诉记者：“咀嚼口香糖的时间大概20分钟就足够了，如果时间太长会导致颌部肌肉酸痛。”

除了要注意饭后不要立即刷牙之外，MichaelaO’Neill还告诫那些非常爱吃零食的人们要注意零食的危害，“经常吃零食非常不利于口腔的健康，因为很多人并不能够保证在吃完零食后立即漱口，这就使得牙齿长时间处于‘酸浴’之中。”

手动刷牙还是电动刷牙？

根据CochraneReview在年的一项调查显示，使用电动牙刷刷牙能够比手动刷牙多去除口腔内11%到18%的菌斑。

但是美国牙科协会的负责人表示，其实学会正确的刷牙姿势后，即使手动刷牙也能够达到和使用电动牙刷刷牙一样的效果。

美国知名牙科专家JaneHogben告诉记者：“在有些时候人们不得不使用手动牙刷来刷牙，比如说在旅行的时候。我在旅行的时候为了轻装上阵通常选择手动牙刷，但是我会选择刷毛较软的牙刷，因为刷毛太硬可能会磨损牙釉质，而且牙龈萎缩的几率也大大提高了。”

多久换一次牙刷？

牙科医生给出的建议是每三个月换一个牙刷，如果你用的是电动牙刷，那么就每三个月换一个新的刷头。

伦敦大学玛丽皇后学院的教授JohnOxford告诉记者：“每三个月更换牙刷可以保证刷毛中不会残存大量细菌，另外，我强烈反对共用牙刷，这会使交叉感染的几率大大提高。”

另外，JohnOxford建议人们把牙刷储存在干净、干燥的地方，而不是潮湿阴暗的卫生间或者厕所。

如果你没有这么一个地方存放你的牙刷，那么你应该定期去给你的牙刷消毒，你看选择紫外线消毒或者专用的消毒喷雾消毒。

当然，三个月更换牙刷只是一个概念性的时间，具体应该多长时间更换牙刷也要因人而异。当你看到你的牙刷刷毛开始分散的时候就意味着你应该换牙刷了，散开的刷毛并不能有效清洁口腔。

应该用漱口水漱口吗？

尽管漱口水可以帮助人们预防蛀牙并减少患牙龈疾病的风险，但其实用漱口水漱口弊大于利。

《临床肿瘤杂志》发表的分析报告表明，长时间使用漱口水漱口会增加使用者患口腔癌的风险。

这项研究开展于年，研究团队测试并分析了市面上大多数漱口水的化学成分，研究表明，市面上的大部分漱口水的主要成分为酒精以及防腐剂，而长时间让口腔和防腐剂等化学物质接触会增加患口腔癌的风险。

两年前，一个研究与口腔癌的漱口水。许多漱口水含有酒精、防腐剂、还有杀菌的特性。除此之外，漱口水中的酒精在杀死细菌的同时也会导致唾液中有抗菌效果的活性酶失去效果，导致细菌可以很快重新在口腔中大量繁殖，引发口臭或者其他的口腔疾病。