1

乳房

在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛。怀孕3～4个月，大部分孕妈妈的乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶尔还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

关照措施：

（1）要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

（2）经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

（3）洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；或者用拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

（4）睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

（5）在孕28～36周时不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈妈可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

2

腰部

约有1/2至3/4的孕妈妈在孕期都有腰疼的经历，其中1/3的孕妈妈的腰痛问题会严重影响到生活。

关照措施：

（1）站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

（2）坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

（3）睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

（4）搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

（5）尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3

牙齿

怀孕后体内的激素变化会使牙龈对细菌更敏感，并会出现轻微的肿胀，在刷牙时更容易出血。

关照措施：

（1）每天至少刷牙两次，确保每次刷牙时间不少于三分钟，最好在饭后进行。

（2）使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血。每三个月更换一次牙刷。

（3）选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

（4）饭后、零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

4

腿部

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

关照措施：

（1）坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

（2）穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

（3）为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。

（4）平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

5

私密处

怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈妈会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈妈的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

关照措施：

（1）保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，接触外阴的用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

（2）内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免贴身穿戴羽绒、尼龙及毛织品制成的衣物，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

（3）怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不能进行阴道的冲洗。

6

皮肤

怀孕后的皮肤会更加敏感，许多孕妈妈的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

关照措施：

（1）每天至少洗脸1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强，会夺走皮肤的正常油脂，同时要选择滋润性好的面霜。

（2）减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

（3）孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其制品。

（4）各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。橄榄油、妊娠按摩霜等，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹的产生，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，以达到最好的效果。

-END-