不用看牙医，一分钱都不花的保护牙齿方法！

牙齿的健康与平常的保健是分不开的。很多时候我们患上各种口腔疾病，缘由都是由于我们在日常生活中不注意口腔的清洁或是没有正确护理口腔造成的。

只要改变我们口腔的坏习惯，其实就是在保护我的牙齿，不需要花一分钱！

餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，的确能及时清除食品残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！

由于牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食品，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间1久，牙齿会酸痛、肿胀。

浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！

日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成份，可以改良口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物资。

牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成份，加拿大牙医协会最新调查显示，长时间使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。1喝凉水牙根就疼？说不定就是美白牙贴害的！

再爱他，也不要与他共用牙膏

你在和男朋友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男朋友共用1管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都隐藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，特别牙刷刷毛间隙还会附着细菌。

如果你和男朋友共用1管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口聚集，大大增加细菌传播概率。因此分用牙膏和分用牙刷一样重要！

经期不吃冷

还在为每一个月完全不痛经洋洋得意？先把喜悦收起来，仔细想一想你经期有没有口腔溃疡？中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。

月经期间气血水平低，如果这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大下降，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经1过，溃疡会自动消失，但长此以往，牙龈炎自然会找上你！

补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是——补钙！坚固牙釉质的成份90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。

美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，由于那时身体吸收钙的能力最强。

定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说，即便你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不完全，特别牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少蛀牙发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

健牙固齿你需要这些食品芹菜芹菜是天然的护齿食品，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食品残渣，减少患蛀牙的概率；另一方面，费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果，还能改良牙齿上的色素镇静。另外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。

核桃有的人牙齿洁白而坚固，外表完全无缺，但1遇到酸、甜、冷、热食品便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。

核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成份，其中油和酸性物资能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助医治。核桃仁可生嚼，或略加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

鸭梨饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、推拿牙龈来消除牙缝中的食品残渣，还可防治牙石引发的牙龈充血、萎缩，并改良口腔末梢血液循环，特别对胃火上炎引发的牙床红肿和风火牙痛有辅助医治作用。

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