怀孕不能吃的50种食物!

1、忌吃直接从冰箱拿出来的水果，隔夜菜等

2、忌食水果:山楂、龙眼、桂圆

3、慎食水果:荔枝、杏、桃、菠萝、木瓜、榴莲山竹

4、慎吃蔬菜:红笕菜，马齿菜，韭菜，苦瓜

5、忌吃加工食品:罐头，辣条，皮蛋、油条

6、忌吃腌制类食品:腊肉，咸鸭蛋，咸鱼，榨菜

7、忌喝饮料:含酒精成分，花茶药茶、咖啡、可乐，雪碧，碳酸饮料

8、慎吃补品:草药，藏红花，麝香，车前草，天麻，田七，当归，益母草，人参，灵芝，桔梗，红花

9、忌吃零食小吃:烧烤，臭豆腐，螺蛳粉、槟榔10、忌吃调味品五香粉，味精，孜然粉，茴香11、慎吃水产:螃蟹、甲鱼肉、金枪鱼、三文鱼

这样吃宝宝颜值高白皮肤

--维生素c

宝宝的肤色是遗传爸妈肤色的中和，即使遗传基因不是很白，但只要在孕期多食用富含维生素C的食物，宝宝肤色也会有改善。这是因为维生素C能干扰皮肤黑色素的生成，减少黑色素沉淀，宝宝生下来白皮肤几率就会较大。。例如:燕窝、番茄、猕猴桃、红枣、柑橘、洋葱、菜花、冬瓜等，孕后期多喝豆浆、青椰汁补羊水，适量吃鹅蛋、绿豆汤去胎毒，宝宝出生后皮肤好

黑头发、长睫毛

--维生素B和维生素日

头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽，维生素B可以改善发质。维生素E可以促进细胞分裂，对毛发增长有极好的作用，同时含有植物蛋白的食物也有利于胎儿睫毛的生长。例如:牛奶、鸡蛋和鱼类、动物肝脏、大豆、新鲜蔬果

黑芝麻、核桃、黑豆等

孕1月

主打营养:叶酸

主要作用:防止胎儿神经管的缺陷、贫血、早产

补充食物:口服叶酸片、豆类、谷类、橙子、柑橘、

苹果、猕猴桃

注意事项！！！

①不要摄入活血的食物，如山楂、肉桂、木瓜、螃蟹甲鱼等，可能会引起先兆流产

②切生肉之后要洗手，肉熟透才吃，以防弓形虫事

③备孕前三个月和怀孕后三个月每天需补充0.4mq叶酸4不要用药，少喝碳酸饮料、咖啡、茶，多喝水⑤不要过度劳累，尽量少提重物

孕2月

主打营养:叶酸、维生素C、维生素B6

主要作用:vC防止牙龈出血，VB6可以抑制孕吐

补充食物:口服叶酸片、豆类、谷类、橙子、柑橘、

苹果、猕猴桃

注意事项！！！

①这一时期是先兆流产和自然流产高发期，要避免剧烈运动和用力、危险的动作

②注意休息，每天适当增加睡眠时间.可缓解早孕反应③多补水，促进体内排毒、新陈代谢

④饮食尽量清淡、易消化，防止孕吐反应强烈⑤保持愉悦、平和的精神心态

孕3月

主打营养:叶酸、镁、维生素A

主要作用:促进胎宝宝生长发育(镁对胎儿肌肉、

骨骼发育至关重要)

补充食物:叶酸片、苹果、香蕉、樱桃、绿叶蔬菜、色拉油

甘薯、南瓜、菠菜、豆类、坚果等

注意事项！！！

①开始进行定期产检，提前预约四维彩超

②饮食依旧注意清淡，水果蔬菜、鸡蛋牛奶每天补充③注意口腔卫生，孕期激素不均衡易产生口腔疾病4可能会尿频，这是正常现象

⑤此时妊娠反应不会引起腰部不适，如果有腰酸、腰痛，可能是流产征兆，要重视并及时就医

孕4月

主打营养:锌

主要作用:防止胎儿器官发育不良

补充食物:生蚝、牡蛎、赤贝、肝脏、芝麻

注意事项！！！

①此时胎儿开始生长牙龈、骨骼、血肉，所以孕妇摄入的营养要比平时大得多，需要适当滋补

②控制盐分的摄入，过多的盐会增加后期浮肿

③此时极易产生便秘和痔疮，注意预防.多吃粗粮多喝水4乳房可能涨大，可以换无钢圈、透气性好的咱到内衣⑤医院做唐氏筛查，胎儿第一次大排畸

孕5月

主打营养:维生素D、钙

主要作用:促进胎宝宝骨骼、牙齿发育

补充食物:干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带

注意事项！！！

①不要选择过软的床，孕妇腹部隆起，子宫增大，需要侧卧睡觉，床太软不好翻身

②孕妇腿部抽筋可能是缺钙导致，注意补充钙元素③注意体重变化，每周体重增长控制在g以内4过胖容易诱发妊娠期糖尿病等

孕6月

主打营养:铁

主要作用:防止胎儿器官发育不良

补充食物:生蚝、牡蛎、赤贝、肝脏、芝麻

注意事项！！！

①如果小腿出现浮肿，血压和尿蛋白测量出不高，就属于正常现象，但如果浮肿加剧，要及时就医

②白天多喝水，助排毒缓便秘，晚上少喝水，避免孕期浮肿

③由于胎儿大量吸收钙质，孕妇牙齿可能会发生疗痛④此时可以开始对胎儿进行胎教了

孕7月

主打营养:DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂

主要作用:促进胎儿大脑和视网膜发育

补充食物:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生、

海鱼、鱼油

注意事项！！！

①平时播放些优美音乐，抚摸或轻拍肚皮与胎儿互动②要学习腹式呼吸，这样可以将充足的氧气输送给胎儿③睡觉时可以把脚垫高，能有效缓解下肢浮肿④开始进行乳房的按摩和清洗

⑤避免拿重物、向高处伸手、突然站起来等动作

孕8月

主打营养:碳水化合物

主要作用:维持身体热量需求

补充食物:大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦

注意事项！！！

①注意观察胎动，每次1小时.胎动次数减少要及时就医②控制淀粉和脂肪的摄入，注意浮肿，高血压等症状③可以开始准备宝宝出生的衣服和日用品了

④可以提前学习拉玛泽呼吸法等缓解分娩时的疼痛，有助于顺利生产

孕9月

主打营养:膳食纤维

主要作用:防止便秘，促进肠道蠕动

补充食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、

菜花、香蕉、蜂蜜

注意事项！！！

①如果有呼吸困难.医院吸氧，多吃粗粮.有助通便②睡觉时可适当将脚垫高，有助于提升睡眠质量

③身边随时有人陪着，避免意外发生，当宫缩频繁疼痛或见红、破羊水，有可能是临盆表现，医院分娩

孕10月

主打营养:硫胺素(维生素B1)

主要作用:避免产程延长，分娩困难

补充食物:海鱼、燕麦

注意事项！！！

①适当增加运动量，爬楼梯走走路，有助于自然分娩②如出现规律宫缩、破水或见红，要及时就医观察③如果羊水破了，要医院，以免羊水流失过快造成体内胎儿缺氧

④如已过预产期，要多咨询医生询问对策，防止胎盘早剥或缺氧