女人过45岁加速衰老，坚持这5个习惯，或许让你更显年轻

衰老是指生物体生长后期的老化过程，充填于生命的全过程，但是到了中年以后表现得较为明显。比如女人，45岁后可能会出现加速衰老。如果我们能抓住衰老的先兆.，唤起人们的重视，加以预防或纠正，无疑对延年益寿是有好处的。

一般妇女到了45岁以后，相继进入绝经期。卵巢功能下降，雌激素分泌逐步减少，此后，机体各器官逐渐发生退行改变，衰老特征也就逐渐显现出来。衰老虽不以人的意志为转移，但保养得当，还是可以延缓进程的。

女人过45岁加速衰老，坚持这5个习惯，或许让你更显年轻

一、坚持膳食营养

首先，要适当控制膳食热量，这样可以防止身体发胖，增强机体的免疫功能，减少或避免某些疾病的发生。具体来说就是要以素食为主，多吃蔬菜少吃肉，然后要多喝些牛奶、鸡蛋、豆浆等等弥补素食的蛋白质不足的问题。同时要少吃高盐、高糖、高油的食物。

一般来说，过于肥胖的人其寿命要比正常人短。因此，合理膳食要求对三餐的进食量也要控制，一般早上，中午可以吃8分饱，如果从事体力劳动较多，可以再多一些。而晚餐一般7分饱即可，老人可以在少些。并且要吃易消化的食物。

二、坚持体育锻炼

体育锻炼是最好的“抗衰老药”，从生理上看，妇女45岁后，由于机体新陈代谢逐渐下降，各器官的生理功能明显减弱，特别是心血管功能，肝肾代谢功能，细菌肠胃的消化功能等等。所以这个事情的女人腹部特别容易发胖，带上“游泳圈”，由于活动能力的下降，运动减少，反应也会变得比较迟钝，肌肉逐渐萎缩，活动不灵活等。

如果能经常注意体育锻炼，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、散步等，长期坚持练习，可以预防骨质疏松，肌肉萎缩等，同时还能提高身体的灵活性，也可以促进血液循环，新陈代谢功能等，从而可以延缓衰老的进程，保持身体健康。

三、保持乐观得情绪

在增进健康的诸因素中，情绪乐观居首位，由于过分悲愤、忧愁而使人急剧衰老甚至丧生的例子是屡见不鲜的。为此，中老年妇女不要因自己年老而产生消极、悲观、无所作为等心理，要做到胸怀宽广、情绪乐观，这样对健康长寿是大有益处的。

然而女性到45岁，进入更年期后，通常要面临身体的巨大变化，同时还要面对诸多的家庭琐碎事情，以及情感问题。所以，更年期最显著的特征就是，脾气变大了，要注意控制。

四、保持合理的睡眠

大多素女性在45岁前后进入更年期，这女性来说，睡眠是个难题。经常出现失眠、多梦的情况。这与更年期的生理变化是有很大关系的。要注意劳逸结合，养成规律的作息习惯，保持合理的睡眠时间。一般每天睡眠时间在6～7个小时是非常合理，也就是晚上10点睡觉，早晨6点前后起床，中途有适当的起夜后能快速入睡都是正常的。如果经常熬夜，或者长期睡眠不足，可能会加速你的衰老。

五、房事要适度

中年妇女应适当节制房事，一般每个星期1——2次即可，可以刺激卵巢分泌雌激素，保持青春、延缓衰老，对促进夫妻感情非常有帮助，如果太多可能也会加速衰老。

许多同龄人呈现不同衰老程度的特征，现代人类寿命的普遍延长，这都说明衰老的推迟。所以，与其过多的焦虑，不如积极的养生，快点行动吧。

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