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全国哪家医院治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/俗话说，春困秋乏，一到春夏天很多人就会感觉浑身无力、没精神，即使睡眠足够，但还总是想睡觉。其实，之所以这样，天气是一个原因，但更多的是身体免疫力开始下降。其实，身体免疫力下降主要是身体缺锌、缺蛋白质、缺维生素。这三种营养元素，对于人体有非常重要的作用，就拿锌来说，锌虽然是微量元素，但却是人体必需的微量元素。锌在人类生长发育、生殖遗传学、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。如果缺锌，人体的免疫力会大大降低。所以如果平时大家出现了疲乏、浑身无力、牙龈出血、失眠、头痛等症状，就要注意了，可能是身体缺少营养元素导致免疫力下降，需要及时的补充。下面我就分享几种可以快速帮助人体提升免疫力的食物，大家平日里可以多食用一些。一、鱼类我们都知道鱼的种类都非常多，但无论是那种鱼，它们都含有丰富的蛋白质，而其中深海鱼可以说是蛋白质含量最高的鱼，而且深海鱼的口感也非常不错。小编建议大家大家在吃鱼，最好清蒸，因为这样会更容易被人体吸收。二、鸡蛋鸡蛋其实是生活中吃的比较多，但有的人非常讨厌鸡蛋，可其实鸡蛋的营养成分比较高，根据相关数据其中蛋白质的含量一个鸡蛋能达到六七克，所以每天吃一个鸡蛋就可以保证身体中蛋白质成分充足，但注意也要适量。三、豆类豆类的品种也比较多，日常中也比较多见。很多人会有早餐喝豆浆的习惯，其实这样对身体健康是很有好处的。因为豆类当中含有的蛋白质成分也是比较高的，而豆类中含蛋白质比较高的就是黄豆了。所以缺乏蛋白质的人，可以适量的多吃点豆类，这样会让体内不会缺少蛋白质，免疫力就会有所提高，身体也会越来越好。四、蘑菇类蘑菇中含有丰富的微量元素锌，因为人体对锌的需求量很小，所以食物的补充就足够了，所以平时也可以适当食用的。其实，要想身体健康不缺少营养元素，平日里的饮食就一定得注意，要荤素搭配，也要多吃水果，不能因为讨厌吃某一样菜某一种肉就一点不吃，就像有的人讨厌吃蔬菜无肉不欢，但这样其实是最不利于身体健康的。好了话不多说，下面分享一道“双椒杏鲍菇”的做法给大家。食材:杏鲍菇2个，青椒1个，红椒1个，大蒜3瓣步骤：1、杏鲍菇洗净切条；2、青红椒切条，大蒜3瓣切末；3、锅中入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入杏鲍菇翻炒2分钟，加入青红椒继续翻炒1分钟；4、调入盐半勺，鸡精半勺、生抽半勺、老抽1克，翻炒均匀即可；END ●营养专家警告：黄瓜好吃价值高，但千万别和它同食，特别伤身 ●教你凉拌木耳的做法，爽脆可口，超级受最受欢迎！ ●清蒸鲫鱼的家常做法，鱼肉鲜嫩，不老不腥，做法适用所有鱼类 ●凉拌莴笋丝要不要焯水？教你正确做法，吃起来口感爽脆，更美味 ———————————— 更多美食，请
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