说到血瘀，相信很多人都有过这样的体验。

不小心撞到桌角时，身上会留下青一块紫一块的印记，但大部分人在一段时间后这些印记就会自行消失，可有的人却不是这样，他们身上有时并没有磕磕碰碰，却总是有青紫色的印记出现，这些印记悄悄的出现又默默地消失，因为没有疼痛的感觉，所以一般都不会引起重视。实际上，这种就是我们所谓的血瘀体质。

身上总出现青一块、紫一块，坊间把这种印记称为瘀血。那么瘀究竟是什么？在《说文解字》里，瘀解释为积血也。血液凝滞，不流通，即为瘀血。瘀血是一种病理性产物，当我们体内的血液运行不畅，自然就会在血管内阻滞。

当体内血液运行不畅为病理基础，所表现的血瘀特征的体质状态，就是中医常提到的血瘀体质。血瘀体质一般可以分为气滞血瘀、寒凝血瘀和血热，它们形成的原因各有所差异。

·气滞血瘀：我们体内的血液之所以可以自由流畅，主要是心脏的泵血功能，而这种功能依靠身体里的气去推动。就好比水管里的水，需要靠水压形成推动力。“气行则血行，气滞则血瘀。”若是一个人气郁滞，相当于推动力不足，血液失去动能，就会黏在血管壁上，最后形成瘀血。

·寒凝血瘀：寒凝血瘀的道理，相当于零下摄氏度条件下，水会结冰。血液只有在正常体温下才能在血管中正常运行，如果机体处于寒冷环境下，血液就会缓慢而行，这个时候血液就会慢慢凝聚成血块，再加上寒冷状态下，血管收缩，就会进一步加重瘀血情况。

·血热：集体寒冷可能形成瘀血，但血液过热也会形成瘀血。血液在我们机体内属于阴津的范畴，热伤津，体内水液减少血液也会变得浓稠。体热时，津液会被灼烧，同时也会影响体内血液。这也是为何体热的人，抽出的血液都会呈现暗红、偏黑。

血液凝聚形成血瘀体质，这种体质虽是中体多种体质的一种，但极易被“肿瘤”所盯上，所以要引起重视。

在清代《血证论》·瘀血篇章中就提及：“瘀血在经络脏腑之间则结为癥瘕”。癥瘕即为肿瘤。血液贯通全身，若是凝滞不畅，就会引起阻塞，凝固停滞。而肿瘤处于一种高凝状态，这种高凝状态通俗地说也属于瘀血的一种。可以说，肿瘤的形成正是瘀血一点一点堆积而来。

那么如何自测自己是否血瘀体质呢，可以通过下图表格去判断：

将所得的分数相加，若是在24——32分之间，属于有血瘀体质发展趋势，若是在32——40分之间者，则可判定为血瘀体质。

血瘀体质是较为常见的一种体质，若是不仅是调理，很容易造成机体恶性循环，增加出现恶性肿瘤的风险，那么日常我们可以通过哪些方法帮助改善血瘀体质呢？

1.多吃行气活血的食物

山楂、柚子、葡萄、黑豆、香菇、芒果、番木瓜、油菜、海藻、海带、绿茶、红糖等都具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁的功效。日常可以多食用此类食物。对于苦瓜、百合、空心菜、蒲公英等凉性食物，要减少食用。

2.2味中药膳调理

血瘀体质者，也可以通过中药膳进行调理，如：山楂红糖汤、黑豆川芎粥，这些活血化瘀食材搭配一起，有行气止痛、活血之效。

3.加强锻炼

改善血瘀体质，在保持规律作息、睡眠充足同时，也要适当增加一些促进气血运动的体育项目，如舞蹈、健身操、快步走、游泳等，身体活动起来，血液自然也会加快流动。

4.3类中成药可酌情服用

调理血瘀，也可选用以下几种中成药：

复方丹参滴丸：具有活血化瘀、理气止痛的作用，适合胸闷、刺痛等血瘀体质者；

血府逐瘀口服液，此药活血化瘀、行气止痛，适合头痛、胸痛、失眠多梦、心悸等血瘀体质者；

通心络胶囊：此药活血益气、通络止痛，适合胸部交通不畅、刺痛、心悸自汗、气短乏力者。

血瘀体质者，由于血液流畅不通，多表现为脸色发暗发青、脸上有瘀斑、眼圈发黑（黑眼圈）、嘴唇偏暗、易脱发有瘀斑、刷牙时牙龈易出血、容易健忘、性情急躁等。

发现符合血瘀特征的人群，一定要在日常生活中，及早进行干预。血瘀与许多人体疾病有关，不要等到凝聚成疾，才后悔不已。

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