人体的结构非常复杂，为了维持人体的正常生理功能，我们每天都需要从食物中摄取营养，而维生素就是其中之一，维生素在促进人体的生长、发育、代谢等方面起着重要作用。

但人们也会因为缺乏维生素，身体会出现许多小问题，今天就和大家聊聊缺乏维生素，应该怎么补充。

身体缺少维生素A，会有夜盲症

许多人都熟悉维生素A，它是保护眼睛的重要营养物质之一，除了维生素A外，还可以从胡萝卜中的摄入，因此在体内转化成维生素A也是可能的。

如果缺乏容易引起一系列眼部疾病，光线就会出现眼睛疲劳、视力模糊、严重的还会诱发干眼病、夜盲等，危害眼睛健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、柿子、橘子等。

身体缺少维生素B2，容易患口腔溃疡

秋冬季节，人们喜欢吃各种食物补充剂，但大多吃些肉，这时身体容易缺乏维生素B2、口腔溃疡等症状，而舌头也缺乏维生素B2的表现。

维生素B2补充是一个不错的选择，吃粗粮，新鲜的绿色蔬菜和鸡蛋。

身体缺少维生素B1，会患有脚气病

在日常生活中，人们经常会感觉不舒服甚至得脚气，但也要从头开始，这一现象主要是由真菌引起的。维生素B1又称抗脚气病因子，可由豆制品、谷物、肉类等制成。

身体缺少维生素E，容易皮肤衰老

女人总是涂很多化妆品，不知道，维生素E补充剂对皮肤护理也很重要。维生素E能帮助身体合成胶原蛋白，有利于皮肤和妇女的健康。

如果缺乏，会使皮肤变得迟钝衰老。你可以补充玉米胚芽，坚果，牛奶，鸡蛋，如果必要的话，你也可以单独补充一些维生素E。

身体缺少维生素C，会牙龈出血

如果你刷牙，牙龈出血经常发生，表明身体可能缺乏维生素C，除了维生素C缺乏外，还会出现营养不良、肿胀、疲劳等情况。

在日常生活中，可以辅以酸枣、冬枣、花椒、柠檬、猕猴桃等食品。具有抗氧化、护肤、清除自由基、维持正常生理功能的作用。