中医看病讲究“一人一方”，意思就是说不同的人有不同的治疗方法。

为什么有这个说法呢？那是因为人的体质千差万别，不同的体质有不同的医治方法。

我们必须要先了解自己的体质，然后进行调理，这样才能事半功倍。

中医经过几千年的经验总结，把人的体质分为九种，为人体调理指明了方向，帮助大家少走很多弯路。

下面就随着小编一起来看看这9大体质和对应的调理方法。

1、平和体质

平和体质，意思就像它的名字一样，指人体保持着一种平衡。

平和体质的人，总是精力充沛，日常生活和工作感觉不到劳累。

身材匀称健壮，性格活泼开朗，面色红润，皮肤光滑，头发浓密而富有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，不容易疲倦，精力旺盛，睡眠好，食欲好，大便正常，不容易生病。

养生关健：重在维护

调理方法：平时只要注意饮食规律，劳逸结合，坚持锻炼即可。

2、气虚体质

气虚体质用几个简单的词语概括就是容易疲乏、气短、出汗。

大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。

气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱。

比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。

耐力很差容易出汗爱感冒，三天两头流鼻涕、打喷嚏。

更严重的是，气虚会导致胃下垂、脱肛、女性子宫下垂等。

养生关健：益气健脾注意胃下垂疾病

调理方法：平时多食用黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等具有益气健脾功效的食物，少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

生活要有规律，夏天中午要多休息，保证充足的睡眠。

平时在工作和运动中要注意保暖，不要受风。不可过度劳作，否则会损害正气。

锻炼要适度，不要做剧烈的运动。

3、阴虚体质

人体的主体是水，人体缺水，这是一件很严重的事。

中医认为，人体的水分不足，就是所谓的“阴虚”。

阴虚体质的人最大的特点是体型瘦弱，此外，阴虚体质的人性子比较急，做什么事情都想一步做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，风风火火。

阴虚体质的人经常会感到手脚发热，眼睛干涩，口干舌燥想喝水，舌头偏红舌苔少，面颊经常潮红或者偏红，对于炎热的天气十分敏感。

养生关健：滋阴，注意甲亢等疾病

调理方法：饮食上要注意滋阴，多吃甘凉滋养的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈的食物。

生活中要注意不要熬夜，不要在酷热环境中工作。

运动不要过度，运动的时候要注意控制出汗量，要及时地补充身体的水分，不宜蒸桑拿。

4、阳虚体质

阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温，即便是天气十分炎热也是如此，胃部和腰部、关节等地方往往十分害怕寒凉，会穿很多衣服，并且夏季不爱开空调，大便稀溏、小便色清量多。

性格多沉闷、内向。易患寒病，腹泻等。

养生关健：温阳补益气，防腹泻、阳痿等疾病

调理方法：可以多吃一些温阳的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等，少吃生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠等，少喝绿茶。

生活中要注意保暖，尤其是背部和下腹丹田，尽量不要长期呆在空调房里，多晒晒太阳。

5、湿热体质

这种体质的标志之一就是满脸长痘，口舌生疮。

这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘痘，皮肤容易瘙痒。

口苦、口臭、大便黏稠、小便发热、尿色发黄、男性阴囊经常湿漉多汗。

养生关健：注意清热解毒

调理方法：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。

少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。

起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。

不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适当做大强度、大运动量的锻炼。

6、血瘀体质

血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。

大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，严重的那就得上支架了。

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。

皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

养生关健：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病

调理方法：可以多吃一些活血、散结、行气、疏肝解郁的食品，如山楂、醋、玫瑰花、金橘等。

生活上要注意休息，避免气血运行受阻，要保证充足的睡眠，做到早睡早起多运动。

7、痰湿体质

痰湿体质最主要的特点就是肥胖，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但肚子肥胖是肥胖里面最严重的一种，是导致疾病的一种肥胖。

此外，痰湿体质的人容易出汗，睡觉打呼，经常感觉四肢沉重，动起来很困难。

脸上容易出油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。

养生关健：祛痰祛湿，预防中风，胸痹

调理方法：饮食上要注意清淡，不要吃油腻、甜、粘的食物。可以多吃一些海带、冬瓜等食物。

生活中要注意祛湿，居住环境要保持干燥，穿衣要透气和排汗，平时多运动，多晒太阳，做点日光浴。

在寒冷潮湿的天气里，要尽量减少外出活动，避免风吹雨打，但也不能太舒适。

由于身体肥胖，要选择适合自己的运动，循序渐进并长期坚持下去。

8、气郁体质

气郁体质，主要表现在气不顺。

这种人给人一种惆怅、阴郁的印象，他们内心很郁闷，对世间的很多事情不感兴趣，情绪十分低落，是抑郁症的主发人群。

气郁体质的人，体型偏瘦，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，易受惊吓。

常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。

养生关健：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调理方法：平时可以多吃一些行气、解郁、消食醒神的食物，比如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。

生活中要有规律的生活，不能总是呆在家里，要多出去活动，生活环境要清静，避免噪音干扰。

不要在睡觉之前喝茶、咖啡、可可等提神醒脑的饮品。

9、特禀体质

特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

养生关健：防哮喘、皮肤疾病

调理方法：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物。

少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

不同体质的人群有不同的养生方式，弄错的养生方式反而容易让自己患上疾病，因此我们在养生之前，一定要做好准备工作，弄清楚自己的体质是什么，不要弄巧成拙，适得其反。

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