春天是养肝的季节，今天我们来聊聊肝。

肝脏是人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。

若肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作；若肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。

你是否知道，你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害肝脏？

肝脏最怕五件事

01

睡眠不足

经常熬夜，如夜间加班或娱乐，导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。

02

加工食品摄入过多

加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

03

暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

04

吃药太多

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

05

过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

就算清晨一个小小的“不舒服”，可能就是肝在向你求救，千万别不当回事！

01尿液呈深黄色、浓茶色

晨起第一泡尿，颜色往往偏黄，尿骚味也比较重，这是因为一夜没有喝水，导致尿液浓缩，喝水后，尿的颜色自然会变浅。

如果喝水后没有改善，那么首先要排除是否食物、药物造成的。

02口苦、口臭，嘴里有腐臭味

很多人一觉醒来会觉得口苦，这是因为睡觉时随着呼吸、排汗，人体损失了不少水分。

如果你有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，这种感受会更加明显。

另外，持续性的口苦，还可能与一些胃肠道疾病、内分泌疾病（如糖尿病、甲亢等）有关。

九成病理性口臭是口腔问题引起的，但也有一些其他的疾病会引发口臭，比如肝病。

肝脏受损时，血液中的两个元素氨和尿素氮的含量会增加，导致口臭，这种口臭会带有比较明显的腐烂味。

03刷牙时牙龈出血

早晨刷牙刷着刷着就发现牙刷上沾着血

如果你经常遇到这种情况，那么首先要试着减轻刷牙力度，换一把软一点的牙刷。调整了刷牙方式，仍不见好转，那么，比较常见的原因是牙菌斑和牙结石导致的牙龈炎症。

但要注意，除了口腔问题，肝病也会引起牙龈出血。

肝功能受损后，肝脏产生凝血因子的能力下降，所以在一些毛细血管密布的部位，可能会有反复出血的迹象，比如牙龈、鼻腔。

04难以消除的疲劳感

持续的疲惫、乏力、头晕、低烧，以及短时间内体重也会急剧下降（尤其是一个月内体重下降超过10kg），都有可能是肝癌早期的信号，千万别大意。

这次主讲内容就这些肝最怕我们做什么，以及出现什么小问题我们要及时注意，今天的小课堂就到这里，往期我们也说过很多养肝的小常识。需要的同学，点击下方的往期推荐就可以看到啦。做好笔记，今天就到这里，下课。

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本期作者：魏春华

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