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有人每天早晨起床总觉得嘴里苦苦的，刷牙时还会牙龈出血，这是怎么回事？ 嘴里总觉得苦苦的，看舌苔是薄薄的黄色，多半是肝火旺盛所致。 肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干。伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。 肝火旺如何缓解？ 1.饮食合理 平时可以选择菊花、决明子来泡茶喝，苦瓜也是清肝火的，可以常吃。内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等食物。 除此之外，如果胆囊不好的人吃大鱼大肉后，出现口苦的情况，要考虑是胆囊疾病复发，要及时加用治疗胆囊疾病的药物。 2.起居合理 按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间。 长期熬夜操劳，易对肝造成损伤，容易让肝“积劳成疾”。中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。 3.情志合理 一般来说，生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。 规律地生活与工作、培养一两个兴趣爱好、必要时向朋友倾诉心事和压力、进行体育锻炼，这些都能够良好的调节情绪。 牙龈出血可能是牙菌斑搞的鬼！ 牙菌斑是牙龈出血的始作俑者，如果清除不彻底，日积月累就会在牙齿周围堆积成坚硬的牙结石。一旦牙结石向深部扩展，就会使龈沟底部向根部下移，产生牙周袋，进而导致牙周炎，出现牙龈出血、牙齿松动等情况。 什么是牙菌斑？ 牙菌斑是在牙面和龈沟内生长的“细菌社区”。我们用舌头舔一下牙齿，如果感觉不太光滑，就说明有牙菌斑在生长！ 牙菌斑是导致龋齿和许多牙龈健康问题，甚至是消化系统疾病的罪魁祸首。它是幽门螺杆菌的贮存库，有大量的幽门螺杆菌在此储存。幽门螺杆菌可经口腔进入胃部，在胃部“定居”下来并繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等。 预防牙龈出血，从养成好习惯开始 早晨先刷牙，再喝水； 刷牙时间至少2分钟； 牙齿过敏，建议使用专效抗敏牙膏； 爱护牙龈，刷毛软硬也很重要； 温水刷牙、温茶漱口。 图文/人民日报 编辑/陈露露 转载请注明来自上海黄浦官方脸上白癜风怎么治疗脸上白癜风能治好吗
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