爱牙到底有多重要呢？

近期

一项由北京大学牵头的研究

对近50万国人进行

长达10年的随访

旨在评估经常不刷牙

与多种疾病发病和死亡风险的关系

这项发表在《欧洲临床研究期刊》中的研究最后得出结论：不好好刷牙，真的会短寿。

不好好刷牙

心脑肝等都受累

研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人，其主要血管事件发生风险增加了12%，总的脑卒中风险增加了8%，脑出血风险增加了18%，肺心病风险增加了22%。

此外，经常不刷牙的人全因死亡风险增加25%，癌症风险增加了9%，慢性阻塞性肺病风险增加了12%，肝硬化风险增加了25%。

研究人员还发现，经常不刷牙的人有六成牙龈出血，而经常刷牙的人，仅有5.4%的人牙龈出血。

研究人员表示，即使深入考虑体力活动、蔬果及肉类摄入、病史、体重指数、腰臀比等因素，不刷牙的危害同样巨大。

此外，口腔问题也被证实跟呼吸系统疾病、风湿性心脏病、糖尿病、消化道溃疡、骨质疏松、类风湿性关节炎有关。

“小小的”口腔问题

为何会累及全身？

不好好刷牙，为什么会影响到全身健康？

“口腔的龋病和牙周病，其实都属于菌斑相关性疾病，这一类菌斑性疾病是存在在口腔内的一个个「小病灶」。”郑黎薇教授解释道。

这些病灶在人类肉眼看上去只是一个小黑点，平时也不痛不痒的，但是里面可能生存着成千上万个细菌。

细菌的代谢产物会进入到血液，通过血液输送到各个人体器官，最终引发各种全身疾病。

明明已经认真刷牙了

为什么还有龋齿？

很多人认为，只要把牙齿刷干净了，就不会长龋齿，这其实是一个误区！

刷牙只是预防龋病（就是我们平常说的蛀牙虫牙）的一个环节，如果你的饮食习惯不好（比如爱吃甜食、爱喝碳酸饮料等）、内分泌紊乱等也会对牙齿产生影响。

目前最有效的刷牙方式当属大名鼎鼎的巴氏刷牙法了，如果不记得不记得每个步骤，可以按照下面的大致步骤，每个区域刷30秒左右。

一区：先刷左边牙齿上面

二区：再刷左边牙齿下面

三区:刷刷右边牙齿上面

四区:再刷右边牙齿下面

五区:单独刷上下门牙

刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

刷牙要领

1、刷牙时间不能少于2分钟；

2、牙刷应该3个月左右更换一次。

刷牙配套三兄弟也不可少——牙线、漱口水、冲牙器

1、牙线：每顿饭后都建议使用牙线！有效去除食物残渣和牙菌斑又不会使牙缝变大。

2、漱口水：有一定抑菌和牙齿再矿化的功效，清新口气也是一把好手。

3、冲牙器：可补充使用。因为冲牙器水柱的强度可能只能去掉食物残渣，很难有效的去除牙菌斑。

洗牙很重要！

龈下洁渍比龈上洁渍更重要

我们都知道，刷牙并不能刷掉牙结石，洗牙才能！因此定期洗牙确实非常重要。

医院里洗一次牙就是几大百，所以不少人将目光转向一些商家宣传的“几十元洗牙服务”。

郑黎薇教授特别提醒这一点：“有时我们在外面做的很便宜的那种洁牙，只包含了龈上洁渍，它并不能改变我们牙周龈下的菌斑。”

洗牙推荐的周期：

成年人是一年一次或者是半年一次就可以了。

小朋友如果没有牙结石，只存在一些软垢和色素，做预防性洁渍就行。

10块钱/30块钱的牙膏

有区别吗？

“对于普通人来说，牙膏与牙膏之间的差别，不太大。”郑黎薇教授说。

刷牙最主要的步骤，是靠机械的摩擦作用去除牙菌斑，比起牙膏种类的选择，保证刷牙的时长更为关键。

此外，氟是好牙膏的必备成分。推荐普通人使用含氟牙膏，预防龋齿。

市场上商家宣传的各种功效，起到的都是辅助作用，大家按照自己需求去选择就好，但是也不用抱太大期望。

1、酵素美白

有一点点智商税的成分。

2、小苏打美白

有一些美白作用，可以选择。

3、抗敏感牙膏

真正的抗敏感牙膏，里面应该是添加了一些促进再矿化的物质，起到堵塞牙本质小管，抗敏感的作用。

但是添加了「氢甲环酸」等止血西药成分的牙膏不要使用。

4、清新口气/抑菌

精致的猪猪女孩/男孩们，可以早晚各备一支牙膏，早上使用清新口气的牙膏，晚上使用抑菌的牙膏。

电动牙刷/手动牙刷

口腔科医生是怎么选择的？

按照清洁力来说，没有研究表明电动牙刷的清洁性能会更好。

一般来讲，手动牙刷是有足够的清洁力的。手部动作还不够精细的小朋友，可以借助电动牙刷来达到比较好的清洁效果。

那郑黎薇教授使用的是？

“我家里面使用的是手动牙刷，软毛的那种就好。”

至于很多人纠结起床后到底是应该先吃早饭再刷牙，还是先刷牙再吃早饭，郑黎薇教授说，怎么开心就怎么来，影响不大～

来源：健康成都官微