高血脂作为临床医学频发的慢性代谢疾病问题，不再是属于中老年人群的疾病专利，已绝不倾向于年轻化状态发展，与个人的饮食生活、习惯密切相连。

临床医学常见的血常规检测，也是判断慢性代谢疾病，心脑血管疾病诱发的重要标准，以甘油三脂、胆固醇数值标准为重要判断点，判断患者本身是否趋向于血脂症状发展。

虽然说高血脂是一项独立的疾病问题，但迄今为止尚未有完整医学措施进行根治，只能通过他汀药物、抗凝血药物长期服用的方法，稳定本身的病情，降低心脑血管疾病患发风险。

根据《血脂防治指南》最新数据统计得知：我国20岁之上的人群患高血脂的概率高达33.9%，45~65岁的中老年人群患高血脂疾病的概率高达43.3%。

——高血脂的诱因

1、正所谓病从口入，任何疾病的诱发都与个人的饮食因素密切相连，长时间摄入高油腻食物，会导致体内油脂代谢异常，少部分患者的并发因素与此密切相关。

2、少部分高血脂疾病患者携带的病理遗传基因，也与个人的家族遗传病因密切相连，得益于父母以及上三代人群对于本身的影响，易在青年时期出现血脂高升的情况。

3、大部分的慢性代谢疾病患者是由于体内的甘油三酯水平直接上升，而引起的疾病问题，导致机体内源性合正油脂、外源性脂肪堆积现象异常。

4、若长期受高血压、高血糖以及甲状腺疾病所影响，而长期服用激素药物，也会间接性紊乱自身的油脂代谢程度，出现血脂升高的风险。

——橘子是高血脂“催化剂”？

橘子中所含有的维生素C、类黄酮成分较为丰富，具有良好的抗氧化功能，也深受各个阶段女性的喜爱，通过适当食用的方法，有助提高人体皮肤表层疏通能力、护肤养颜。

肠道菌群过于干燥而导致便秘症状频繁的人群，也可以通过适当吃橘子的方法，促进自身胃肠道蠕动活力，缓解自身的便秘症状，适用于中老年人群。

橘子本身就是一种热性水果，过量食用也会导致人体肝火分泌旺盛，出现口腔溃疡，牙龈出血，鼻出血的虚火症状，并不与苹果、香蕉等水果功能相似。

本身血脂偏高就患有慢性代谢疾病的人群，并不会因为吃橙子而导致自身的病情恶化，只要控制好个人的橙子摄入含量，就不会出现甘油三酯、胆固醇水平紊乱的现象。

而且橘子它本身是一种水果，内部所含有的油脂胆固醇含量为0%，仅仅为9.8%的糖分，通过胃酸分解作用之下转化为能量物质，供给各器官功能运行，并不会影响个人的血流平衡。

——心内科医生：不想血管堵塞，3果别贪吃

正所谓病从口入，任何疾病的诱发都与个人的饮食密切相关，一旦患有高血脂症状之后，就要在医生的建议之下清淡饮食。

针对于高糖的水果要做到及时的忌口，避免出现糖原成分堆积现象，转化为脂肪成分，影响个人的血流循环，导致血脂升高。

以下这三种水果，就要少吃：

第1种：榴莲

被称为水果之王的榴莲，所含有的维生素A、维生素K含量较为丰富，也含有少量的植物性、优质蛋白矿物质成分，能够满足人体一天的能量营养需求。

但并不建议血脂偏高的人群吃榴莲，主要是由于榴莲中所含有的糖分偏高，占总比的33.9%左右，伴随有年龄因素而导致胃肠道消化功能衰竭，间接性导致过量的糖分转化为油脂滞留起来。

不仅会出现肥胖的现象，也会导致个人甘油三酯、胆固醇水平持续高升，从而导致血脂，血糖，血压水平增生，增加自身患有心脑血管疾病的风险。

第2种：牛油果

牛油果作为近几年市场所兴起的维C水果，所含有的维生素，钾元素，纤维素较为丰富，属于减肥期的女性通常会选择食用食油果的方法，补充人体所缺乏的能量，减少碳水化合物的摄入。

但这得注意的是牛油果中所含有的糖分含量占总比的48.9%左右，一旦出现长期使用或者是过量摄入的现象，都会紊乱个人的血糖、血脂水平，导致血流循环受阻。

第3种：杨桃

随天气的不断炎热，市面上所售卖的杨桃也逐渐深受了人们的喜欢，但值得注意的是杨桃它本身的糖分就偏高，并不适用于慢性代谢疾病的人群长时间食用。

糖分摄入人体之后，通过胃酸进行完全代谢吸收，从而转化为少量的油脂、热量成分滞留于血管表层，加重血管组织所承受的压力负担时，也导致了血流循环受阻。

针对于高血脂、高血压患者来讲，不是一个非常好的水果选择，并不是价格高的水果，营养价值更加的丰富，才能根据个人的需求适当选择，不要一味的盲目追求。

——科普延伸：控制血脂、疏通血管，2个方法要学习

1、补充营养素

在医生的指导之下，坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的营养元素，因此建议血脂偏高的人群，在日常饮食过程中多吃优质蛋白，富含丰富的鱼肉，虾肉，牛肉。

也要及时补充人体所缺乏的维生素膳食纤维成分，多吃新鲜的水果蔬菜，主食尽量以粗纤维的黑米、薏米、玉米为主。

2、多运动

正所谓生命不息、运动不止，坚持适当的有氧运动，有助于促进人体血流循环速度，稳定新陈代谢水平，血脂偏高的人群，根据个人的骨骼健康需求选择适当的有氧运动，常见方式为慢跑，散步，打太极，骑单车，游泳等。

一日运动时间控制为35分钟之上，可有效地稀释人体血管表层的油脂、低密度脂蛋白，稳定甘油三酯、胆固醇水平，起到血脂水平稳定的效果。#爱乐养生#