刷牙，谁不会?

还真别说，如果你经常有刷牙出血，说不定你还真不会刷牙？我们一起总结一下哪些错误刷牙？

图片来源站酷海洛

冷水刷牙

冷水会导致牙齿敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。实验证明，牙膏中的有效成分，一般发挥作用的最佳温度是37℃左右。

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建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。尤其是冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：大约用手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。刷牙力量因人而异，刷牙是，并不是越大力气才能把牙齿刷干净。

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如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来定。

横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙齿敏感等问题。

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建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。横向刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。

横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥的时候牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。

刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致蛀牙和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个世界对完全彻底地清洁口腔是不够的。

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建议：刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以，没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而容易磨损牙齿。

起床就刷牙

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留着牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

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建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物。