生活中肯定有很多人是易上火的体质，经常上火是什么原因引起的呢，上火的时候会出现口干舌燥、牙龈出血，躁动不安等表现，有什么方法可以降火吗，在上火的时候吃一些什么水果是非常好的呢，一起来看看吧。

上火的原因

1、干燥的季节或气候：当天气干燥的时候，比如秋冬季节，气候非常的干燥，尤其是在北方，如果没有及时的补充身体的水分，多喝水，很容易引起上火的现象发生，所以当天气干燥的时候，一定要及时的补充水分。

2、不良饮食习惯因素：不良的饮食习惯很容易造成上火的现象，比如嗜酒，过多的进食一些辛辣、肥腻的食物，这些食物都是很容易引起上火的。另外还有一些易上火体质的人,更要避免使用一些易上火的食物，比如辣椒、榨菜、狗肉、酒、桂园、橘子等。

3、生活习惯因素：不好的生活习惯也会容易上火，比如在工作繁忙的时候、容易精神紧张，喝酒过多，睡眠质量不佳等，还有经常熬夜也是非常容易引起上火的，所以一个好的生活习惯，作息习惯是非常重要的。

4、长期食用滋补品：滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃。

上火怎么办

1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

2、多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。

3、不吃辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

4、实火者宜多食寒凉清热食物,如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等,忌讳助阳兴热的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

6、要重视“辩证施食”,分析上火虚实,有针对地进行食疗,选择清热败火的食物。如果不分实火还是虚火,一概而论,则往往得不到好的疗效,有时甚至还会加重病情,“火上烧油”。

上火吃什么水果

1、香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

2、橘子皮

橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有调节血压、理气化痰、健胃除湿等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。

3、番茄

番茄既可以生吃还能熟炒，做法也相当简单。番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。同时番茄中还含有一种叫“番茄红素”的营养物质，据有抑制细菌的作用，含的苹果酸、柠檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清热止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

4、柠檬

柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素，对人体十分有益，是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为“消炎果”，多吃柠檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

5、梨

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口，而且还含有蛋白质，糖，粗纤维，钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素。因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效，另外还能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。

6、山竹

山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。

结语：引起上火的原因有很多，比如不良的饮食习惯、作息习惯等，都会容易造成上火的现象，当上火的时候可以多补充体内的水分，多喝水，多吃水果蔬菜，尤其是以上的几种水果要多吃，可以很好的缓解上火的症状。

为什么经常上火？