肝者，将军之官。

中医讲，养肝就是养命。

然而，许多不良行为，都会损害肝脏健康。

那么，肝不好的人，身体会出现哪些“异常”迹象呢？

肝不好的人，身体会有“1痣、2痛、3多”，若没有，肝脏还算健康

1：出现“蜘蛛痣”

“蜘蛛痣”，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。

蜘蛛痣，是肝病的一种表现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

因此，一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。

2：腹部疼痛

肝脏的位置就在人体右上腹的位置，如果区分不好，就会把肝脏疼痛当成是腹部疼痛。

如果右上腹发生了疼痛感或者是肿胀，可能就是肝脏的求救信号。

疼痛一般表现为间歇性或者是持续性的，可能是较轻的肝炎或者是较为严重的肝癌。

3：右肩疼痛

右肩膀疼痛很多人会误认为是劳累或者是抻着了，这种一般养一养情况就会改善，但是如果长时间的不好，很可能是肝脏疾病压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。

此时，一定要警惕，医院查看病因，以免延误了治疗。

4：疲惫多

如果，一个人感觉精力下降，十分疲惫、乏力，无精打采。

而在足够的休息后，也无法改变这些情况，那么，需要警惕肝脏受损了。

早期肝癌，最容易导致没理由地感到疲倦、乏力，休息也无法改善。

而这一点，也常常被人们所忽视，导致肝癌拖到晚期才被发现。

5：出血多

经常莫名的牙龈出血，鼻子出血，这可能是肝癌的早期表现，要引起重视。

肝组织破坏，肝功能衰竭都会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。严重时，还可引起消化道内大范围出血，如食管、胃底静脉曲张破裂出血。

5：消瘦多

很多癌症，都会导致短期内体重严重下降。

所以，无缘无故，突然间暴瘦，一定要及时检查，切莫拖延。

养护肝脏，首先远离二物

一：含酒精的饮品

酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。

因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。

二：发霉变质的食物

发霉变质的食物，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。

这种毒素只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。

很多人看到食物有轻微的发霉现象，感觉也没多大的事。其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。

所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜。

养护肺部，谨记“补一物，饮二水，做三事”

补一物

即：优质蛋白。

蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。

肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

饮二水

1、茶水，护肝排毒

饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。

春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。

所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。

2、汤水，补益肝脏

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮汤喝，即可。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。

做三事

1、常欢笑

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

2、多散步

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

此外，春季，多走走，散散步，还可以对抗春困。

晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

3、勤敲腿

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。