刷牙是我们每天都会做的事情，要说刷牙谁不会，牙膏往牙刷上一挤，贴着牙齿刷刷刷，再含口清水漱一下，一分钟搞定！多简单的事啊~如果真是这样，那这么多年的牙你可能都白刷了，想要一口健康洁净的牙齿，远不是你想得那么简单。

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早上刷牙，晚上刷牙，你可能觉得你是刷牙界的老司机，口腔卫生把控得妥妥的，但中华预防医学会善意提醒：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”今天把那些假装会刷牙的戏路给大家盘点一下：

1、横向拉锯型。直来直往拉锯式地刷牙，一刷十年二十年，铁杵都磨成绣花针了，更别说牙齿，牙齿表面的有一层牙釉质，长期横向来回刷牙，牙齿表面可能会造成磨损，形成牙齿楔状缺损。

2、重拳出击型。这种人可能觉得刷的不是牙，是自家马桶，上下翻飞地刷，用力到握牙刷的手指都微微发白，他们往往觉得只有使劲地刷，才能把牙齿刷得更白更干净，偶尔一个手残，牙刷怼到牙龈或口腔粘膜上，当场出血，第二天就口腔溃疡。醒醒吧，再这样刷下去，牙齿都被你催残到报废了。

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3、独爱门面型。每颗牙齿有五个面，唇侧面、舌侧面、咬合面、及牙间隙的两上邻面，你确定你每个面都刷到了吗？很多人刷牙只管唇侧面和咬合面，把舌侧面给遗忘了，这就导致牙齿表面看着还好，内里却惨不忍睹。

而且大部分人刷牙时，只刷牙齿上部分，有意避免去刷牙齿下半部分靠近牙龈的部位，因为大家潜意识里觉得牙龈比较脆弱，刷牙时选择避开脆弱部位，却不知道，牙菌斑尤其喜欢附着在牙齿接近牙龈的位置，如果此处清洁不到位，牙菌斑会不断沉积，慢慢形成牙结石，牙结石造成牙龈出血、牙龈敏感萎缩，不明真相的我们在刷牙时越发避开脆弱的牙龈部位，这就形成恶性循环，导致口腔卫生越来越差了。

4、蜻蜓点水型。这一类型纯属是证明牙齿我刷过，寻求一下自我安慰，可能是为了赶时间，可能觉得刷牙无关紧要，牙膏还没刷出沫来，已经刷好了，有时牙膏都已经掉了，睁只眼闭只眼继续刷，这种的敷衍了事地刷牙可想而知。

总之，刷牙方法不对、刷牙幅度过大、刷牙时间太短，都无法起到真正清洁口腔的作用，不正确的刷牙非但不能彻底清除口中牙菌斑，还可能导致牙科疾病的发生。

针对成人而言，真正有效的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，这是目前被普遍认可的能有效清洁牙齿、预防牙菌斑的一种科学刷牙方法。

1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

2、以2-3颗牙为一组，以短距离水平颤动牙刷4-6次，牙刷向牙冠方向轻柔转动；

3、将刷毛贴近牙龈，略加压将使刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙；

4、刷门牙时，将牙刷竖起来，一颗一颗上下来回刷，内外都要刷到；

5、刷咬合面时，稍微用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

为了保证每个牙面都能够得到足够的拂刷时间，每次刷牙时长至少两到三分钟，牙刷尽量选择小头软毛的，这样牙刷在口腔内可以灵动转动，所有牙齿都能刷到位，也不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

可能大家会说：我刷牙很勤快，早晚都有认认真真地刷牙，我的牙齿很干净，我还用洗牙吗？关于这个问题，医院口腔科胡文龙医生指出：每天刷牙做好基本的口腔清洁是一回事，但是刷牙不能代替洗牙，定期洗牙还是有必要的。

因为我们在吃了食物之后，牙面或牙缝里会残留一些食物残渣，还有一些喜欢吸烟、喝茶的朋友们，牙面上会形成烟垢或者茶渍，这些仅仅靠每天早晚刷牙是很难清除干净的，即使再认真地刷牙，即便是掌握了正确刷牙的方法，仍然有一些地方是刷不到的，这些地方的牙菌斑清除不到位，时间长了便会形成牙结石。

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牙结石是牙周疾病的重要致病因素，所以为了健康着想，成年人建议医院做一次洗牙。适逢年末，医院口腔科辞旧岁、迎新春，特别推出超值款洁牙套餐，深度清洁牙齿，让你美美过个新年。