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冬季口腔保健

寒冷的冬天到了，大家都懂得穿起冬衣防寒保暖，可是你们知道吗，需要保护的可不仅仅是怕冷的肌肤，还有我们的口腔哦!

在冬季，因为饮食过热造成口腔血疱、溃疡的病例呈高发趋势。正常情况下，人体口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃。在美食面前人们难免食欲高涨，但刚出锅的食物温度较高，温度越高的食物对口腔的损伤也越大。

吃火锅、汤锅时，食物的温度大多会在60℃～70℃之间，这个温度不仅会烫坏口腔，造成起疱、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食管黏膜。日常饮食中，适宜的进食温度是10℃～40℃左右，刚煮好的食物最好先凉一凉再入口，千万不要贪图“趁热吃”。

同样，人们在饮水时也应讲究温度。宜饮不超过40℃的温水，因为过烫的水会强烈刺激口腔环境，甚至可能烫伤口腔黏膜。同时，应适量增加水果和蔬菜的摄入量，补充多种维生素和矿物质。

①冬季里寒冷的空气刺激牙齿，可造成牙齿红肿、牙龈肿痛等症状。提醒大家在冬季注意外出佩戴口罩、少吃生冷和酸辣的食物、用温水刷牙，这样方法都可以预防牙痛的发生。

②冬季日照时间短，造成体内维生素D合成减少，容易诱发龋齿的发生。此外冬季不良口腔保健习惯也可造成龋齿的发生。提醒大家，冬季养成良好的口腔保健习惯、多晒太阳补充维生素D，预防龋齿的发生。

③冬季容易发生牙龈炎、牙周炎，这些口腔疾病可以诱发牙龈出血。提醒大家，注意冬季口腔检查，发现疾病及时治疗、选择合适自己的牙刷和牙膏，避免牙龈出血的发生，定期洗牙清除牙石和牙菌斑。

④冬季天气干燥，各种病原体游离空气中，人若吸入了这些病原体，容易诱发口腔疾病。同时人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料等来补充身体营养，若不注意口腔清洁，就会给牙病埋下隐患。彼齿君提醒大家，少吃甜食，经常漱口，尝试做牙齿保健操，对预防牙病大有裨益。

⑤冬季热气腾腾的火锅，是最受欢迎的传统美食。但火锅本身温度很高，容易烫伤口腔黏膜，加之火锅又以辛辣为主，偏温偏燥的牛羊肉食和滋补品也较多，吃多了很容易致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。彼齿君提醒大家，火锅的确好吃，但食用时一定要以健康为原则，不宜吃得过烫过急，应及时补充水分。

冬季宝宝易发口炎

家长要注意防止宝宝患上口角炎

冬季吃青菜不够可导致维生素缺乏，再加上冷空气刺激，综合作用下导致细菌、病毒趁机入侵，形成感染，造成口角炎的发生。表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。口角炎会影响孩子进食、说话，进而影响孩子的精神状态，还可能诱发别的疾病，儿童常见口腔粘膜病还有李弗氏病、坏死性龈口炎、创伤性溃疡、感染性口炎等。

希望父母观察到孩子口腔粘膜有炎症性变化时，医院诊治，化验查清是病毒还是细菌感染，对症治疗，如果是病毒感染，要抗病毒、清热，如果是细菌感染，就要用抗生素，通常一周左右即可痊愈。

保持平衡饮食，帮助宝宝克服挑食习惯

口角炎是口腔炎的一种，多见于小儿时期。俗称“烂嘴角”，秋冬季是小儿患口角炎的高发季节，父母应提前预防。

预防宝宝口角炎，必须教育宝宝克服偏食习惯，多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果，如粗粮、黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等等。如果小儿口唇干燥，有裂口现象，应教育小儿忌用舌添，以防细菌感染或使干裂现象更加严重。可在小儿口唇处涂上少许甘油、油膏或食用油等，以防干燥和裂口发生。

父母要注意给孩子平衡饮食，营养要全面，注意富含维生素（尤其是B族维生素）、矿物质的食物的补充，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。教育孩子不偏食，不挑食。还要多喝水，以利体内毒素快速排出，让机体保持好的状态。

彼齿君总结：预防婴儿口角炎，要纠正宝宝的不良习惯，注意宝宝的口腔卫生，尤其在寒冷的季节，饭后应及时给宝宝洗脸、擦嘴，涂上合适的润唇膏或防裂油，以保持皮肤滋润，防止口角干裂。对于患口角炎的宝宝，由于炎症刺激，往往会不由自主地用舌头去舔患处或用手揭伤疤，这样容易使原有的伤口糜烂感染，从而影响痊愈，爸爸妈妈一定要及时纠正。

孕妈护齿大作战

天气冷不出门，呆在家里只能拿吃的来消磨时光？饿，饿，饿，孕期老是饿，不能不吃？进补过度，小心丢了身材胖了胎儿又伤了口腔健康。：孕期牙龈敏感，进补吃得多很容易引发牙龈问题。

一、孕期要护龈：牙龈问题与胎儿发育关系密切

孕妈咪在怀孕时，整个机体会变得比较敏感。如果加上冬季天气寒冷干燥，孕妈进补过多，很容易对牙龈造成负担，就可能加重原有的疾患，或者引发一些新的疾患。孕妈咪的口腔疾病，不仅会危害自身健康，还会影响胎儿的正常发育。

·影响胎儿的正常发育

孕期出现牙龈问题，吃也吃不好，睡也睡不好，还影响心情，牙龈肿痛、龋齿越来越严重，会影响孕妈咪对营养的消化、吸收；孕妈咪若处于长时间口腔疾病疼痛中，还会出现情绪不稳定、烦躁、易怒等心理症状，这些都会间接影响胎儿发育。

此外，存在于牙周袋中的细菌，能释放出毒素，通过母体，影响胎盘的功能，可能造成流产、早产、胎儿低重等现象。

·影响宝宝的牙齿健康

牙齿从胚胎时期就开始了它们的旅程，虽然胎儿没有牙齿，但是当母亲怀孕6周左右，胎儿的口腔中20个乳牙牙胚就开始发育了；在胎儿5—10个月，恒牙牙胚也开始形成了。

因此，当孕妈咪的牙龈出现问题，牙龈部局部发炎而产生的细菌，可以进入母体的血液循环，直接导致宫内胎儿受感染而影响发育，还会导致细胞因子和抗体增高的全身系统反应。这种反应直接影响胎儿牙胚胎的形成，使牙釉质发育不全，导致宝宝日后的牙齿美观受损。

二、冬季孕妈如何护龈

·第一步：饮食健康，冬季进补要合理

火锅、肉汤、各种炖菜……热乎乎的冬季美食抵挡不了？淡定！孕妈咪冬季大量进补，很容易造成营养过剩，长此下去，会造成巨大儿的可能。另外，正值严冬季节，气候寒冷干燥，进补过度很容易造成孕妈咪敏感的牙龈出现出血、肿痛等问题。所以孕妈咪要控制饮食，合理进补，少食多餐勿忘口腔健康。多漱口、多吃一些富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，以增强毛细血管的弹性，降低其通透性，缓解牙龈出血。

·第二步：找对问题根源，选对牙膏少用药

口腔问题的罪魁祸首是“牙菌斑”，日积月累发展为“牙结石”，充斥在牙龈与牙齿之间，使牙龈极易受到刺激导致牙龈肿痛、出血等问题的发生。

·第三步：养成多漱口多刷牙的好习惯

天气寒冷不运动，常待在屋里的孕妈咪吃东西的频率就会增多，点心、糖果、水果等食物残渣长时间遗留在口腔内，就很容易让细菌繁殖，所以除了早晚两次必须刷牙之外，也切忌要多漱口，尽量降低牙齿所受的腐蚀。

·第四步：定期检查和护理很有必要

很多孕妈咪会重视孕前的口腔检查而忽视孕期的，然而孕期因为各种原因会更容易出现牙龈问题，所以，在孕期进行定期的口腔检查和口腔护理是很有必要的，

贴心提示：孕妈咪去看牙医时一定要让医生知道你已经怀孕了，并且要告诉他怀孕多久了。这样可以让医生针对你的情况提供更有针对性的建议。

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