孕期12件知识孕妇不可不知_牙龈出血饮食

　　一、怀孕期要维持好心情

　　1、大唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　女人在怀孕期间，孕期知识不能少！

　　2、能放松的运动

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！

　　3、自己喜欢的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式，妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、读书给宝宝厅

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给他看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　二、孕妇身体变化须知

　　5、保护自己牙齿

　　怀孕期间受激素分泌的影响，牙龈充血肿胀，容易引发牙周炎等。这些口腔疾患会引发牙龈出血、牙痛和发热等症状，影响孕妇进食及营养摄入，从而影响胎儿生长发育。

　　6、毛丝柔软牙刷

　　应该要保护自己的牙齿，刷牙的时候，要选择一个保洁牙刷，毛丝要稍微的软一点，刷头要小一点，把各个部位都刷到，还有毛丝尖是圆的，不会刺激到牙龈。

　　7、摄取大量养分

　　孕妇需要有大量的矿物质，包括像钙、磷这些东西，大约比平时增加5%，同时还需要大量的维生素，这期间尽量选择含钙比较多的食物，包括牛奶、豆制品，还有燕麦，还有海产品都可以食用。

　　8、日常生活作息

　　最好是经常晒晒阳光，有利于钙的吸收。另外吃一些比较脆的食品，比如说蔬菜、萝卜。这种食品在咀嚼过程中，有按摩牙龈的作用。

　　三、妈咪怀孕好处多多

　　9、预防生殖疾病

　　准妈妈体内高水准的孕激素对女性生殖器官具有很好的保护作用，可以预防子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢癌、子宫内膜癌等疾病的发生。

　　10、减少乳腺问题

　　母乳喂养能降低患乳腺癌的几率，且怀孕后，嗅觉和味觉比以前变得更敏锐了。

　　11、可远离月经痛

　　一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后却惊喜地发现，痛经的苦恼减轻甚至消失了。

　　12、会变得更聪明

　　生过孩子后变得更聪明。怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强，会变得更聪明。