导语：维生素是人类和动物必需的微量有机物质，它在人体生长、代谢以及发育的过程当中有这很大的用途，如果想获取一些维生素，可以在食物当中摄取，维生素不仅不参与人体细胞的形成，也不为人体提供能量。

什么是维生素B2？

维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的一员，微溶于水，溶于氯化钠溶液，易溶于稀氢氧化钠溶液，维生素B2在体内非常有限，所以应该每天通过饮食来提供，维生素的种类很多，维生素的成分也不一样，对人体有不同的用途，如今已知的维生素有几十种，大致可以分为脂溶性和水溶性两大类。

人体缺乏维生素B2，会出现什么症状

1、口腔炎症

唾液腺和唾液酶在口腔中的正常运行结构是通过维生素B2的摄入达到一定的氧化水平和过滤机制，维生素B2缺乏症最典型的临床表现之一是口腔溃疡，口腔和表面黏膜需要富含药用价值和营养成分的维生素B2来实现对食物中细菌的一定过滤机制。

相对而言，维生素B2缺乏引起的口腔疾病是牙龈肿痛、牙龈出血、嘴角红肿、嘴角溃烂等临床症状，维生素B2得到了一定程度的补充，嘴角富含的炎症有一定的杀菌抗菌的临床疗效。

2、眼睛疲劳

长时间玩手机、看电子产品、电脑，也会对眼睛造成一些伤害，时间长了会出现眼睛干涩、疲劳、肿胀、疼痛等不适症状，消除这种现象可能是由于维生素B2缺乏，当身体缺乏维生素B2时，除了眼睛疲劳、干涩、红外线外，还会出现严重的红色血丝，经常流泪，眼睛因风沙而发红，血丝分布过多。

3、头发干枯

黑色素运输和头发生长是由维生素B2提供的临床活动，相对而言，维生素B2缺乏或供应不足，会导致人体内黑色素大量下降，毛囊极度受损，发热部位出现不同程度的分叉。

4、皮肤状况不佳

体内缺乏维生素B2也会影响皮肤的分泌，人体的生长、代谢和合成都离不开维生素B2的参与，一旦维生素B2缺乏影响细胞的生长和发育，就会有一些影响，特别是在皮肤生长的过程中，维生素的补充和营养的供给是不可或缺的，一旦细胞修复受到影响，合成的皮肤腺体受损，导致皮肤代谢异常，皮肤状况不佳。

维生素B2有什么作用？晨起、睡前各服两粒，身体会出现什么变化？

1、预防便秘

现在很多人在工作的时候，一般都是一整天的时间，一般不做体育锻炼，他们下班回家也很困，一般都是躺在沙发上看手机，这种生活方式其实很不健康，会立刻削弱消化系统，时间长了可能会出现便秘，严重的话可能会发展成痔疮。

对于很多人来说，这是一个尴尬的情况，医院检查，但是，如果你每天服用一些维生素B2，你会发现这种情况会得到缓解，上厕所时会感觉更顺畅，感觉更好。

2、预防口腔溃疡

事实上，这些B族维生素大多对皮肤和软组织有益，如果体内摄入足够的维生素B2，各种黏膜都会更健康，也更不容易出现口腔炎症，经常食用维生素B2可以减少口腔溃疡的发生，此外，如果有溃疡，服用一点B2将有助于愈合。

3、保护血管

对于一些老年人来说，血管容易出问题，尤其是心脏和大脑，一旦出现病变，很可能是致命的，事实上，随着年龄的增长，人体血管会发生一定程度的降解，而维生素B2可以滋养血管，提高血管弹性，改善血管环境。

4、改善皮肤

由于环境和年龄的影响，很多女性容易出现皱纹、皮肤暗沉、外貌焦虑，除了一些护肤品的保养和去美容院，还可以补充一些维生素B2，可以有效改善皮肤和肤色，达到光滑白皙的皮肤状态。

特别是对于一些长期化妆的女性来说，为了避免皮肤出现不好的情况，从而使她们的皮肤看起来更健康更光滑，可以选择服用维生素B2的方法来改善皮肤。

5、缓解头痛

头痛在我们日常中是相当普遍的疾病，几乎每个人都经历过，其实头痛是脑血管异常或痉挛引起的，尤其是偏头痛，难以忍受，然而，服用维生素B2可以改善头部血管的状态，缓解血管和神经引起的头痛。

结语：拥有一个健康的身体是每个人都在不断追求的，但是想要保持健康，一定要养成良好的生活习惯，远离不良的饮食习惯，养成早睡早起、锻炼身体、多喝水的好习惯，这样才能越来越健康。