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大家好，我是亚非教练。一个已经帮助+学员累计吃瘦5万斤的高级营养师。 我永远无法忘记年5月16日上午，那个改变我人生的电话。 电话是爸爸打来的，接通后传来爸爸急促的声音： “小非，你妈妈牙龈出血，病情危急，已经让拉去急救了，你能赶快回来一趟吗？” 我脑子嗡的一下，但又十分诧异，牙龈出血不是很普通的现象吗？怎么医院急救。 追问后得知，妈妈牙龈出血的原因是血压高到了，喷射性出血，根本止不住，出血性休克。 心急如焚的我，当时还在北京一家德企做工程师，赶紧请假后，飞回湖南老家。 当我见到妈妈时，她躺在病床上，好在在医生的抢救下，用缝针的方式把大出血给止住了，已经脱离了危险期。 和医生沟通后得知，妈妈的高血压很危险，属于重度级别，很难有效控制，主要的原因是肥胖，如果要把血压控制好，必须先减肥。 其实妈妈中年后发福，我是清楚的，因为肥胖，她身体水肿，有脂肪肝，但没在意过，没想到这次会这么危险。 这次经历让我对妈妈的减肥开始重视起来，起初认为减肥很简单，俗话说“管住嘴，迈开腿”。 简单一句话，就是“少吃多运动”。 但是看似简单，执行起来却问题很多。 首先对妈妈进行饮食控制，大概一周的时间，妈妈体重是有所下降。 但是整个人的精神状态变得很差，脸色发黄，浑身乏力，还出现过两次低血糖。 当时弄得我也很害怕，不敢再强制妈妈节食。可是饮食恢复后，体重也紧跟着恢复了。 说到运动，妈妈就更难执行了，她已年过半百，又因为肥胖，膝关节负担大，运动起来很容易造成运动损伤。 为了尽快给妈妈研究安全、健康、不节食、不运动的减脂方法，我辞去了德企工作，四处学习营养健康知识。 并很快成长为一名国家卫建委认证的高级健康管理师； 也获得了人社部认证的高级公共营养师。 通过一段时间的学习和实践，我摸索出了一套靠营养膳食调节： ——不节食、不运动的减脂方法。 通过这套方法，妈妈瘦了30斤，脂肪肝没了，内脂从11度降到了4度。 血压控制也得到很大的改善，以前吃3种4片降压药也控制不好的血压，现在每天吃1种1片降压药，就能稳定在。 更重要的是减脂成功后，我妈妈体重一直没有反弹。去年11月，妈妈过60岁生日，生日来的同龄的姐妹，都很惊讶妈妈的变化。 妈妈的代谢力明显是比同龄年要高出许多，姐妹们说简直就是逆龄！ 下面是我妈妈45岁和60岁生日当天的对比照片， 你看她什么时候更年轻呢： 学会了营养减脂的方法，让我们全家都受益。 我爸爸成功减脂22斤，内脂从11降到了4. 而我本人，从小被同学称呼为：小胖子。 也用这套方法成功减脂19斤，内脂从8降到了5. 为了能帮助更多人健康安全的减脂，我开办了，帮助了+学员安全减脂成功。 以下是部分学员减脂成果展现： 有人问我，不运动仅靠营养膳食，为什么减脂效果如此好？这背后的吃瘦秘诀究竟是什么呢？ 我们都知道肥胖是身体能量摄入过多造成的。 但身体能量是如何消耗掉的呢？大家来看下面这张图： 图中可以看出我们身体能量消耗有三大途径。 其中我们最在意的运动，并不是最主要的能量消耗途径，正常人只占能量消耗的10%，即使是专业运动员，也只占能量消耗的30%。 而能量消耗的大头是基础代谢，就是我们呼吸、心跳、消化等维持机体生命活动的最基本的能量消耗。它随着年龄增长、肌肉量减少等因素而降低。 这就是很多人为什么饮食没有太大变化，运动情况也差不多，但年轻时瘦，30岁以后就发福的最主要原因： ——基础代谢也就是代谢力下降造成的。 那么如何提高代谢力呢？ 一个字：吃！ 两个字：吃对！ 一说到提高代谢力，很多人第一反应是运动！其实运动只占很小一部分，真正起大作用的是吃对食物。 之所以会胖，其实就是因为我们经常多吃高热量·低营养的错误食物造成的。 如果能把我们的饮食调节成吃对的正确食物，是很有助于身体掉脂肪，“吃出健康美，瘦出年轻态”的。 那么如何不节食、不运动，靠营养膳食调节，吃对的正确食物呢？ 点击
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