“坐月子”，很多产后的妈妈都会经历，其实这段时间是子宫恢复的一段时间，产后腹壁的恢复需要6到8周的时间，所以才建议妈妈们产后要“坐月子”，这四十二天统称为“产褥期”，所以，医生也会告诉妈妈们在坐月子之后再去检查一次。

在我国的传统观念里，坐月子有很多“忌讳”，不能洗头、不能碰凉水、不能洗澡、不能受风等等，稍微有一点差错就会得“月子病”，这些“老话”中，有哪些是真的？有哪些是谣言？

1、不能洗澡

很多妈妈在生完宝宝之后都想舒舒服服地洗个热水澡，因为满身是汗，脸上还有泪水鼻涕，身上多多少少也会有点血。

其实生完宝宝之后要喂母乳、排恶露，这是最该注意清洁的时候，如果不注意阴部和乳房的清洁，容易发生感染、得乳腺炎。

什么时候可以洗澡要看身体的恢复程度。自然分娩的妈妈在两到三天之后就可以洗澡，但是一定要淋浴，不能盆浴。

剖腹产的妈妈要根据刀口恢复的情况来决定什么时候洗澡，一般在15天左右就可以洗澡如果恢复得好，恢复得快一个星期之后就可以洗澡，在洗澡的时候一定要注意伤口不要沾水。

2、不能吹风

坐月子期间要保证空气的流通，屋子里要有足够的新鲜空气，宝宝的吃喝拉撒都在房间里，妈妈还要喂奶。

如果担心天气冷，容易着凉，可以把妈妈和宝宝带到别的房间，等通风结束后再把妈妈和宝宝带回来。如果不通风的话室内空气不好，容易滋生细菌，妈妈和宝宝的抵抗力下降，就会容易生病，所以坐月子期间，一定要保证房间的空气质量。

3、不能运动

不管是顺产还是剖腹产，在坐月子期间都会自行恢复，进行适当地运动是可以促进子宫的恢复，还有助于排除恶露，还会加速血液流通，可以防止静脉血栓。

4、不能同房

不管是顺产还是剖腹产，同房都会造成感染的风险，过早的同房不利于伤口的愈合。关于同房的时间，还是要看身体恢复的情况来看，如果不放心的话，就医院检查，确定身体里的恶露排净后，再考虑同房的问题，一定要记住避孕。

5、不能刷牙

传统观念中认为坐月子期间刷牙会造成牙齿松动、脱落，其实不刷牙才会伤害到牙齿，怀孕分娩的过程中雌激素波动过大，容易加重口腔炎症。

牙龈出血、水肿等都是正常现象。有些孕妇会缺钙，会导致牙齿更不好。如果这个时候再不好好做口腔清洁，牙龈发炎、红肿甚至还会萎缩，一个月不刷牙，口气熏天、牙菌斑堆积，想想就觉得可怕，所以坐月子期间是可以刷牙的，而且很重要。

6、多喝汤

孕妇在生产过程中，身体里的水分会大量流失，消耗大量的体能，所以要适当的补充水分和营养物质。

虽然汤里的营养成分很多，有助于乳汁的分泌，但是只是起到辅助的功能，乳汁的分泌最主要还是靠宝宝的吮吸来刺激乳腺。

如果孩子刚出生就让孕妇喝大量的汤，就很容易分泌出大量的乳汁，而婴儿的吸吮能力差、胃容量小，所以吃不下太多的奶水。

过多的奶水会堵住乳腺导管，造成乳房胀痛，发生“涨奶”的现象，严重的还会出现乳腺炎，在分娩一周后可以逐渐增加喝汤的量，一天最好不要超过三碗，浓汤不仅油腻、影响食欲，还会发胖。宝宝喝多了高脂肪的奶水，不仅不容易吸收，还容易拉肚子。

产后的妈妈适合喝清汤，汤和肉要一起吃才能摄取到全部的营养。

7、不能出门

虽然刚生完宝宝的妈妈身体虚弱，但是在恢复几天后做好保暖措施还是可以出门走走的，这样还有利于妈妈身体的恢复，出门散步也要注意风不要直吹孕妇，但是也不能捂过头。

8、不能吃盐

盐是很重要的调味品，同时也有人体所必需的元素—钠，如果体内缺少了它，就会无力、恶心、头昏、眼花等等。

由于怀孕期间身体内有大量的水分，在生产一周内会出现尿量增加、大量排汗的现象，这种情况下身体里的盐分、水分会大量流失，而补充盐分和水分就尤为重要。

如果盐摄入量不足会影响妈妈的食欲、产后的恢复和心情，但是盐的摄入量不能超过5克，月子期间提倡清淡饮食，但是不是不吃盐。

9、不能看电视

看电视是一种休息、娱乐、放松的一件事情，如果在孩子睡着后、有人照顾的时候看看电视刷刷手机何尝不是一件转换心情的方式呢？但是在放松的时候要注意用眼为主。

10、不发脾气

由于激素的分泌，妈妈们在月子期间情绪波动会比较大，变得暴躁易怒，但是一定要自我调节，或者找人聊一聊缓解一下自己的情绪，过度的悲伤、激烈的情绪起伏都会影响乳汁分泌。

科学坐月子要讲究营养要均衡，生活方式要合理。在饮食方面，要健康、均衡、有营养、不过量。