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关键词：牙龈、痛经、感冒、补钙、牙痛、口腔溃疡

这些年，我们被很多说法蒙住，相信并身体力行着，但事关健康，还是清楚一点比较好~

1｜牙龈出血，缺维生素C？

真相：

维生素C被称为“抗坏血酸”，如果严重缺乏会得坏血病，该病的一个表现就是牙龈肿胀出血。

但是，牙龈出血的真正原因是牙龈的炎症，牙菌斑里的细菌代谢产生有毒物质，刺激牙龈组织形成炎症，炎症状态下的牙龈充血脆弱，受到机械刺激后就很容易出血。

2｜感冒了，多喝水？

真相：

研究发现，并没有足够的数据证明多喝水可促进感冒痊愈，相反，不少病例由于饮用了大量水分，导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡，甚至昏迷。

在身体没有任何脱水迹象时，不建议饮用大量水分来对抗感冒。同时，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担。

3｜用洗洁精洗，会更干净？

真相：

洗洁精只是一种表面活性剂，只能冲洗掉细菌，不但将细菌消灭不了，其本身还易被细菌污染，有些细菌甚至以洗涤剂为营养，加速繁殖进程。

一般清洁剂需按照1∶的比例掺水稀释后使用，而人们洗碗筷则很少按比例，这样更容易造成残留危害健康，因此要注意用清水反复冲洗。

4｜喝骨头汤，能补钙？

真相：

不少人会熬骨头汤来补钙，但是中山医学院营养系学生做过实验，拿一斤猪肩胛骨、3斤水煲1小时，结果发现这锅汤平均每毫升里，仅含钙1.2毫克。

往汤里加醋能促进钙的溶出，但效果也不乐观。检测显示，每毫升醋骨汤里，含钙比煮汤高些，但仍不足以用于补钙。

5｜有白带，就是有炎症？

真相：

一些女性以为凡是有白带就表明炎症存在，其实适量正常的白带对维持阴道的湿润度、酸碱度都是必须的。

如果无缘无故地将洁阴范围扩大到阴道，经常用药液冲洗，以为可以减少白带，预防感染，这是大错特错。这会改变阴道的酸性环境，破坏阴道的自净作用。

6｜牙痛不是病？

真相：

“牙痛不是病，疼起来要人命”，这都疼起来要人命了，还能不算病？

牙痛本身就是各种牙病的信号，龋齿、牙髓炎、牙周炎、根尖周炎、智齿冠周炎、牙本质过敏以及三叉神经痛等疾病均可引起不同程度的牙痛。牙病是危害身体健康和影响生活质量的常见病、多发病。

7｜皮肤出油，要补水？

真相：

选择一些补水护肤品来改善油光是错误的。皮肤出油，是因雄激素、皮脂腺活跃度高等方面的原因。

生活习惯、饮食、精神状态会影响皮肤状况，如熬夜、压力大；过多进食油腻性食品、甜食、刺激性食品，都会导致皮脂分泌过多，让皮肤油乎乎的。所以出油肌肤的饮食原则是清淡，减少刺激性食品。

8｜结婚生孩子后，就不痛经了？

真相：

看到女儿痛经，很多妈妈会说等你结婚生完孩子就好了！

有些痛经，生完孩子真能好，这只是对一部分人有效。痛经分为原发性和继发性。原发性痛经可能与内分泌失调、子宫发育等有关；而继发性痛经，是妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等。子宫口太窄的人、内分泌失调的人经过生产和内分泌一次大调理后，痛经会好。

9｜口腔溃疡，要补维生素C？

真相：

嘴里生溃疡，很多人就会说缺乏维生素C了，多吃点维C含量高的水果，但是猛吃水果也不见好。原因是缺的并不是维生素C，而是维生素B2。

当身体缺乏维生素B2时，皮肤黏膜就会发生炎症，表现为口角发生白色糜烂、裂口和张口出血，伴有疼痛和烧灼感。如果不及时补充维生素B2，久而久之会形成口腔溃疡，再拖下去，还可能遭到细菌感染，会引起喉咙痛，干涩等症状。维生素B2缺乏经常与其他B族维生素缺乏同时发生，所以口腔溃疡后补充B族维生素效果更好。

10｜吃酱油，皮肤、伤口会变黑？

真相：

许多人会担心，吃酱油等有颜色的东西会让伤口变黑。酱油的颜色是大豆麦麸等发酵后的红曲色素所造成，红曲色素连同一起吃进去的鸡蛋、稀饭、馒头、蔬菜等食物，最终都会被人体分解代谢为二氧化碳和水，也可以参与合成各类氨基酸或脂肪酸，成为人体组织的重要原料。

皮肤颜色的深浅，实际是由黑色素的多少所决定。黑色素是由酪氨酸，而不是红曲色素合成。酪氨酸可能来自酱油，也可能来自一同吃进的白米饭、鸡肉、豆腐等。就算一点不吃酱油，也不耽误黑色素的合成。

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