何为体质？

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

如果把人体气血比喻成交通的话，一个地方堵车了，整条马路都会出现行驶缓慢，甚至走不动。再往前走，才发现是前面出了剐蹭，堵在那里了。血瘀质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

血瘀体质易发哪些疾病？

目前大家认为，心脑血管疾病已经成为人类的“头号杀手”，比如心脑血管病变表现的头痛、心胸疼痛、痴呆、癫狂、中风等症都是瘀血引起的。大脑、肢体失去血液的濡养，就如同田地没有得到水流的浇灌一样，庄稼就会干涸至枯，黄色的叶子，耷拉着穗头，放在我们人体上就是感觉缺失，轻的出现肢体麻木，无力等症状，这个时候人们往往不太重视，觉得没事儿，可能是工作太累或者压力太大的缘故，然而当发展成大栓子的时候，就会出现脑卒中，半身不遂，偏瘫，甚至会死亡。

血瘀体质特点

斑——中医认为“无瘀不成斑”，血瘀导致血液循环受阻，色素在脸部沉着，形成瘀斑。长期酗酒的人长的酒斑、爱生气的人长的气斑、身体上碰一下就容易留下的瘀斑......

暗——血瘀导致血液流速变慢，面部因缺乏血液的营养和滋润，而晦暗无光泽，黑眼圈是血瘀体质较严重的一种表现。

紫——血瘀情况较轻时，嘴唇发暗；血瘀严重时，嘴唇发紫且没有光泽。舌头的颜色偏暗，甚至发紫，舌下静脉较粗，且呈紫色。

痛——中医认为“不通则痛”，血瘀体质的人经常会发生无缘无故的疼痛，如头痛、胸痛、肋骨痛、女性痛经、男性前列腺痛等。

血瘀体质如何养生？

养生原则：活血化瘀

01

饮食养生

饮食要常食红糖、桃仁、黑豆、山楂、油菜、丝瓜、玫瑰花、月季花、醋及少量红酒等活血化瘀的食品，宜喝山楂粥。

02

中药调理

中药可选用当归、川芎、怀牛膝、坤草、丹参、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用桃红四物汤。

桃红四物汤：当归15g、熟地15g、川芎15g、白芍15g、红花15g、桃仁15g。

加水煎服

03

起居调理

血瘀体质的人居住环境宜温不宜凉，注意保暖，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦，保持积极乐观的心态。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、跳绳、太极拳、八段锦、保健按摩等。

04

穴位按摩

血瘀体质的人，最需要做的就是活血化瘀。而在具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。

神阙穴，位于脐窝正中，是人体任脉上的要穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心肺的人可以经常选用的穴位。

太冲穴，在第1、2跖骨结合部之前凹陷处，又称“消气穴”。人在生气后按此穴，有消气作用，可缓解因生气引起的一些疾病。对于血瘀体质偏于气滞血瘀的人就可以选择用这个穴位进行按摩。每天按摩2次，每次按摩15分钟。

编辑：皮小珍

审核：冯芳