|
宝妈们历经辛苦，终于将宝宝生了下来，此时身体较为虚弱，应该好好调养，也就进入了我们俗称的“坐月子”阶段！这时候“吃好喝好”是应该的，既是对宝妈的一种奖励，也对恢复身体很有帮助。 特别是对剖腹产的宝妈们，她们在剖宫产手术中的消耗比顺产的孕妇大得多，恢复起来也更慢，所以想要在产后尽快恢复，就得在饮食安排上加以注意，要按循序渐进的原则，根据实际情况来安排。 术后6小时内不宜进食宝妈因刚产完胎儿，腹部压力骤减，肠胃功能需要一定时间恢复，且腹部有伤，暂不宜进食。贸然吃东西易消化不良且影响伤口愈合。产完6小时后可吃些流质食品剖腹产后，宝妈肠道内会有积气，易产生腹胀感。这时可饮用一些有助排气的流质食物，如萝卜汤、蛋花汤等，用以增强肠道蠕动，促进排气，同时补充体内水分。排气后可进食半流质类食品如果宝妈能顺利排气，意味着肠道的基本功能正常，这时可以吃些半流质类的食品，如稀饭、蛋汤等，用以补充宝妈身体所需营养，加强肠道功能的恢复。产后2-3天，可依情况进食软质食品如果宝妈状态良好，未出现呕吐、腹胀等现象，可以进食粥类、软饭、面条、青菜、肉末等软质食品。另外，肝泥、鱼肉也可适当吃些，有助于排出伤口恶露和补血。产完3天后，可进入普通饮食状态一切正常的话，三天后就可以吃些普通类食品了。但仍应以清淡为主。米、面、蛋、肉类、蔬菜等都可以均衡地摄入，保证宝妈的营养和母乳的充足分泌。产后一周，适当进补，以易消化清淡为主产后一周左右，要大量饮水，及时排便，饮食可有流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，可有选着蛋汤、烂粥、面条等。这一阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，如鸡汤、肉汤等。产后两周，注意钙质摄入，多吃催乳食品此时宝妈进入了产后腰骨和盆腔骨复原的重要时期，应注意钙质的摄入，预防腰酸背痛的发生。同时，宝妈的泌乳素的分泌也进入了旺盛期，所以应吃些有益催乳的食物，如鸡蛋、豆腐、木瓜等，以促进乳汁的分泌。产后三周及以后，注重营养，补气调虚宝妈三周以后的饮食没有太多禁忌，主要是多注意营养搭配和吃些有益催奶的食品，以保证自身和宝宝的营养。进补应以补气调虚为主，可以预防衰老，恢复肌肤白嫩和弹性。产后不宜大补，滋补过量易患肥胖症产后不宜过度滋补，滋补过量新妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。新妈妈肥胖还有可能导致乳汁中脂肪含量增多，导致宝宝肥胖或腹泻。 产后恢复妈咪要讲究7原则1、适当补充体内的水分：要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分。 2、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主。 3、清淡适宜，易消化：产后饮食切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。食物中加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。 4、少吃多餐：产后的胃肠功能还没有恢复正常，采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 5、荤素搭配，营养丰富：很多新妈会大鱼大肉，实际上，某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，营养才丰富。 6、不宜食用生、冷、硬的食物：在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。 7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，不但不能帮助身体恢复，还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。 辣妈们可在线预约全套检测，我们将为您量身订制调理方案。Coconut门店地区：北京、上海、惠州、天津、南昌、烟台、邯郸、新疆、孝义、石家庄、泉州、赣州、瑞安、温州、太原、黑河、哈尔滨、威海、贵阳、成都、武汉、马鞍山、佳木斯等北京那家医院治白癜风最好白癜风治得好吗
|
当前时间：