刷牙出血、牙龈红肿、疼痛，这种情况几近人人都有过，在疲劳、生活不规律，刷牙潦草时更容易出现。有些人以为牙龈出血是由于缺少某种维生素。

牙龈出血，多为牙龈炎

其实，虽然长时间严重缺少维生素C确切会致使牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个缘由），但除非一连两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食品，否则，除极少数人是由于血液病等全身疾病，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。

健康的牙龈应该是粉红色、有光泽的，质地坚韧，牙龈沟只有毫米；而发炎的牙龈则会色彩变红变深、肿大疏松，很容易出血，牙龈沟（牙龈与牙颈部连接处构成的空隙）也会加深。

牙龈炎实际上就是最轻微的牙周病，其炎症只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织，它主要是由于牙龈周围、特别是牙龈沟内的牙菌斑所致使的炎症反应。

如何预防牙龈炎

1---早晚刷牙

惯早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已构成的牙石。

2---使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边沿：刷牙时不要疏忽容易堆积牙垢的牙龈边沿，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食品残渣尽可能不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。轮番使用两只牙刷：轮番使用两支牙刷的好处在于可以使另外一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的概率，这对牙齿的健康非常重要。

3---给牙齿补钙

牙骨疏松容易致使牙龈炎，可以多吃含有钙质的食品，来强化骨骼。

4---常常使用漱口水

漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

5---戒烟、戒酒

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中药的牙齿，必须戒烟和酒。

6---多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。

7---危险讯号

牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动、都是牙龈炎的征象。若置之不理将信心可能致使更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。

更多资讯