现代社会，人们每天都为了赚钱而忙碌，比如外出应酬、熬夜等，身体会逐渐衰退，损害健康，所得的收益不值一提。损失。以下是一些生活中的保健小贴士，希望对大家有所帮助！

1.伸伸腿给膝盖润润滑。如果整天坐在办公室，膝关节就会缺乏滑液这种“润滑剂”，很容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚后跟抬离地面，收紧膝盖上方的股四头肌，2秒后放松，重复5次，润滑膝关节。

2.闻苹果环节焦虑，缓解焦虑。研究表明，青苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果的气味也可以缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的味道可以放松人的头颈部肌肉。

3.喝咖啡加点肉桂（肉桂）缓解压力。肉桂是一种富含抗氧化剂的香料。研究发现，它可以降低血压和缓解压力。

4.挤牙膏前刷干刷牙以减少牙龈出血。在使用牙膏之前，先干刷牙30秒。这将去除60%的污渍，并将牙龈出血的机会减少一半。确保刷毛干燥且柔软。干刷后，用水冲洗干净，然后涂上牙膏刷牙。

5.用音乐锻炼听力。首先，把音乐调到合适的音量（在这个音量下你还是可以正常交谈的）；然后，尝试找出其中一种乐器的声音。这种练习可以让你有能力分辨日常声音的细节。

6、运动时吃薄荷糖，更容易坚持。研究发现，薄荷的气味可以改变人对运动时间的敏感度，让你在长期运动时不会感到难以坚持。

7.洗手时清洁指甲缝，去除隐藏的细菌。人体细菌最多的地方之一就是指甲关节，所以每次洗手时，一定要用肥皂清洗指甲关节，去除隐藏的细菌。

8.站在角落里，舒展肩颈背。如果您需要长时间坐在电脑前工作，请站起来走到办公室的角落做一些伸展运动。双手平行于肩部举起，肘部和前臂抵住角部的两壁，尽量向角部内侧倾斜，放松肩部和胸部肌肉，保持15秒。

9.早起学习“猫式”放松身体。四肢接触床面，后背拱向天花板，就像一只受惊的猫；10秒后调整姿势，使手臂和大腿与床面垂直，肚脐位置尽量靠近床面下压。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可以促进血液循环，放松身体。

10.多吃复合维生素，延年益寿。补充饮食中维生素和矿物质摄入不足，吃复合维生素是比较快捷的方法。确保您每天摄入国际单位的维生素D，因为内科报告表明，这一剂量的维生素D可以将过早死亡的风险降低7%。

11.听舒缓的音乐并调整心率。一些慢节奏的音乐可以起到调节心率的作用。在正常情况下，尽量将心率保持在每分钟60次。12、吃得慢，少吃，控制好食欲。当你吃得慢时，你通常会吃得更少。您可以用不经常使用的一只手（例如，惯用左手的右手）使用餐具来控制进餐速度。此外，您还可以使用小盘子来控制食物摄入量。一项研究表明，当人们提供带有大盘子的自助餐时，他们会下意识地提供尽可能多的服务。

13.喝红酒时的小菜和保护牙齿。像花椰菜这样清脆的蔬菜，可以带走留在嘴里的红酒，让你的牙齿更白更亮。

14.自制冰袋缓解疼痛。冰袋可以缓解肌肉、膝盖和脚踝的疼痛。将1/2杯水和1/2杯酒精混合在密闭袋中，放入冰箱冷冻2小时，使其变成软冰而不是冷冻成冰块。

15.赞美你的爱人，让婚姻美满。一项研究证明，不幸的婚姻会使您生病的几率增加35%，并使您的寿命缩短4年。让婚姻更幸福的一个简单方法是经常赞美你的爱人。美国国家卫生统计中心的一项研究发现，74%的幸福夫妻报告说他们的爱人让他们高兴并试图让他们开心。

16.将食物切薄以减少热量里的摄入。日本保健食品研究会发现，切开蔬菜后，它们看起来比同等数量的未切蔬菜大27%。因此，当你想控制你的食物摄入量时，你可以把食物切成小片，误导你的感官，让你认为你已经吃饱了，这样你就可以轻松减少卡路里的摄入量。

17.揉搓双手，热了之后敷在眼睛上，缓解疲劳。揉搓双手，直到它们变热，然后将它们放在眼睛上。温和的压力和较高的温度可以使眼睛充分放松。

18.用凡士林涂抹鼻孔，避免吸入烟雾和灰尘。如果您在多尘或多烟的地方工作，请在鼻孔中放一些凡士林。这将防止您吸入过多有害颗粒。

19、用茶包辅助治疗口腔溃疡。将湿茶包放在溃疡处可以帮助伤口愈合，因为茶中的单宁可以起到收缩剂的作用。

20.拥抱你的手臂以缓解手冰凉。当您感到手指冰凉甚至麻木时，请拥抱您的手臂。这个动作可以让血液流入您的手指并温暖您的双手。

21.多嚼，减肥。如果你有喝苹果汁的习惯，不妨改吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，与喝果汁相比，吃水果可以减少20%的每日卡路里摄入量。研究人员还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，让水果在消化道中停留的时间更长，感觉更饱。

22.吃醋防止血糖升高。烹饪时加入更多的醋可以减缓糖的上升。因为醋酸可以与酶一起分解碳水化合物。

23.调整后视镜，防止开车时腰痛。开车时，请将后视镜向上倾斜一点。这将使您坐得更直，并防止长时间驾驶引起的腰痛。

24.在茶中加入柠檬，效果大大增加。在茶中放一片柠檬可以使茶中的抗氧化剂比平时的效果提高20%。