伴随着生活压力的增加，很多人为了更好的生活努力工作，加入了“熬夜大军”，还有年轻人为了和朋友聚餐、或是夜晚有一些娱乐活动，都会经常熬夜，但熬夜对我们的肝脏伤害是很大的。

可以说夜晚是肝脏的黄金排毒时间，长时间熬夜，会导致肝脏无法正常排毒，并且会持续加重肝脏负担，肝脏每天都在超负荷运作，时间长了，会诱发许多肝脏疾病。

经常熬夜的人，晨起有3种“怪像”，八成是肝病晚期前兆，别不在意

1、口臭严重

在我们早起后，口腔中多少都会有一些异味，但是在经过洗漱后，便可以很好的清除。

如果口臭很严重，很像一种鱼腥味，很可能是肝脏受到损伤了，因为肝功能下降后，人体的解毒能力也会随之下降，几乎所有的毒素都需要肝脏去代谢。

我们体内有一种叫做氮气的有害物质，肝功能下降，很容易导致它堆积在体内无法排出，通过呼吸排出一小部分，这时就会出现严重的口臭。

2、困倦、乏力

早起时出现困倦、乏力的感觉时，很多人不会过于在意，认为是还没有睡够，或是前天劳累过度的原因。

但是在经过一夜的充分休息后，在早晨起来时，应该是充满活力，并且精神头很足的，肝功能下降后，合成糖原的能力会下降，机体会出现缺乏糖原的情况，而它的主要作用就是给肌肉和神经供给能量。

所以，肝功能下降后，人体很容易出现乏力、疲惫的感觉。

3、刷牙出血

我们早上起来的第一件事就是刷牙洗脸，这是每天都要做的，相信大部分人都遇到过刷牙时牙龈出血的情况，很多人不以为然，觉得不算个事。

这时就会忽略掉我们的肝脏，肝脏具有合成凝血因子的能力，肝功能下降，会导致凝血因子减少，人体缺少凝血因子就会出现凝血障碍的症状。

常见的表现为：刷牙出血、经常流鼻血等，若是久拖不治，病情加重很容易引起消化道出血。

建议晨起做好3事，减轻肝负担

1、早餐合理

一日三餐中最重要的就是早餐。

很多上班族或是学生党为了省时间会不吃早饭，或是在路边随便买点油条、油饼之类的食物，其中的油脂含量较多，本身肝功能受损的人群消化能力就会下降，摄入过多油腻食物会增加肠胃不适。

建议肝不好的人早上应以清淡为主，最好喝一些粥类的，不要摄入油腻食物给肝脏增加负担。

2、及时排尿排便

肝脏在晚上可排出大量毒素，所以在早上的时候，体内毒素是最多的，

因此应及时排泄，不要憋着，避免毒素在体内待的时间过长，而导致肝脏“中毒”。

此外，经常憋尿对肾脏功能也有一定的损伤，建议大家在生活中不管是什么时候，都应及时排泄。

3、早上不要生气

专家认为，经常生气是伤害身体的一种行为，特别是会造成肝损伤。

因为在中医看来，肝主疏泄，经常生气，会导致肝气郁结、肝火上扬，容易诱发肝病，若已患有肝病，则会加重病情。

特别是在早上，如果一起来就生气，会影响一天的心情，所以早起一定要避免动怒。

养护肝脏，除早起三个习惯外，还要坚持做好2件事

1、多喝水

早晨起床喝一杯温水对肝脏的益处极大，如果在水里加点养肝的草本植物，对肝脏会更好的。

2、多运动

运动是养生最有效且简单的方式，特别是早起运动。

早晨的空气质量比平时要高一些，建议早起后做一些有氧运动，如：骑自行车、慢跑、快走等，使体内的氧气量增加，不仅可以提高肺部功能，还可减轻肝脏负担。

因为在运动时，人体的血液循环速度，以及新陈代谢毒素都会比平时快，对肝内垃圾和毒素的排泄有一定的帮助，坚持运动，可提高肝脏的免疫力，以及抗病毒能力。