牙齿对于生活是非常重要的，很多人都在想着如何才能美白牙齿。那有哪些美白牙齿的方法呢？今天小编给大家讲讲美白牙齿的方法、牙齿美白吃什么以及保护牙齿的注意事项有哪些。一起了解一下吧。

美白牙齿的方法

食醋漱口

家用食醋，陈醋或者白醋都可以，刷牙之前，含一口在嘴里，约3分钟左右，然而吐掉刷牙。

醋虽然能够帮助我们美白牙齿，但是与此同时也会给牙齿带来一定的伤害。因此这个美白牙齿的方法最好不要经常使用，或者只把它当做急救的一个方法。另外，要注意的是，使用这个方法后，牙齿会出现一段时间的酸麻感，是正常的现象，不需要担心。

花生糊刷牙

花生是很多女生爱吃的零食，你可知它也有美白牙齿的作用?民间的牙齿美白小偏方，将花生嚼碎成糊状，不要吞咽下去，当作牙膏来使用，每天都这样干，很快牙齿就能变白哦!

小苏打刷牙

小苏打呈弱酸性，能够分解牙齿上的茶垢或者烟垢，因此对于美白牙齿有一定的效果。用牙刷沾一点小苏打粉，然后按照日常正确的刷牙方式刷牙，就能美白牙齿了。

这种牙齿美白方法每周使用3次左右，每次控制在2分钟左右就OK了。

酵母粉刷牙

酵母粉是一种不错的牙齿美白的方法，因为它能够消解牙齿上的污垢，帮助我们还原牙齿的洁白状态。不过可不是直接使用就可以的哦!这个方法的具体使用方法是在牙膏上加上少许的酵母粉，然后刷牙就能够获得良好的牙齿美白功效了。

牙齿美白可不止用这些方法就可以的哦，吃对食物也是可以帮助我们美白牙齿的。下面小编给大家介绍一下美白牙齿都可以吃哪些食物。

牙齿美白吃什么

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏鬆。此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠道形成凝胶状物质，帮助润肠通便和代谢毒素，也是延缓老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化，降低肿瘤活性，减少胆固醇和血脂肪，改善贫血和预防骨质疏鬆等。

3、香菇

又称为“香蕈”，属于食用菌的一种，含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可帮助养颜美容，消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。

香菇属于食用菌的一种，热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素，可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢。

说了这些食物，相信大家对于吃什么可以美白牙齿已经有了一定的概念。接下来小编给大家介绍一下吃哪些水果可以帮助我们美白牙齿。

4、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

5、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

6、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

在日常生活中，要注意很多的细节，才能更好的保护的我们牙齿的健康，下面小编给大家讲讲保护牙齿都要注意哪些事情。

保护牙齿的注意事项

1、及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。

2、给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

3、养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

4、纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

5、防止外伤。不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。

6、定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。

　　洗牙不但能够清除牙齿表面和内部的细菌、污垢和色素而且能够预防口腔疾病的发生，营造一个健康的环境，所以很多 　　牙齿酸痛：有人在洗牙过程中会觉得牙齿酸痛，这主要是牙根暴露所致，而牙根暴露是牙周病的一种典型表现。牙根对冷、热、酸、甜等刺激均较敏感。因此，牙周炎症越重，牙根暴露可能越明显，在治疗中的酸痛感也会越明显。

　　牙齿敏感：有的患者在洗牙后还会出现牙齿敏感，这主要是在洁治前，暴露的牙根被牙石包绕，隔断了冷热刺激。为减少痛苦，可在洁治后短期内避免接触过冷、过热食物，使牙齿有个适应过程，症状就会有所缓解。

　　牙齿出血：菌斑牙石产生刺激许多人在洗牙过程中都会有出血，这是因为菌斑牙石等刺激牙龈发生炎症，炎症越严重，牙龈出血也越明显。如果平时刷牙时就出血，说明牙龈炎症已不轻了。只有完全健康的牙龈在洁治时才不会出血。

　　近日，美国《预防》杂志邀请多位牙科专家，教你如何选一管合适的牙膏。

　　牙齿发黄要找“有机硅”

　　美白牙膏都含有少量腐蚀剂，帮助抛光牙齿，防止牙渍形成，但对于“老黄牙”的作用却不明显。美国阿拉巴马大学牙科医生奥古斯托·罗伯斯博士建议，如果想要更好的美白效果，可以选择含有有机硅成分的牙膏，这种硅拥有良好的耐磨系数，可以在美白牙齿的同时，将对牙齿的磨损程度降到最低。

　　美白牙齿最便捷安全的方法就是坚持使用美白牙膏。今天，就给大家整理7款全球口碑最好的美白牙膏，让你自信笑容秒杀全场~

　　日本站

　　日本好用的美白牙膏太多了!小编犹豫得头发都要掉了，最终选择了这款。

　　1.SUNSTAR皓乐齿(Ora2)系列

　　这款Ora2美白牙膏是连续8年蝉联日本美白泛用牙膏市场销量冠军的殿堂级品牌(IntageSRI美白泛用牙膏市场年4月-年3月Ora2亮白净色牙膏销量总和)。在美白牙膏激战区的日本，连续8年第一啊~绝对值得推荐。

　　基本经典款包含的亮白美齿成分不仅能有效的去除牙渍，还能有效防止食物色素及烟渍附着，恢复牙齿本来的洁白。从左到右依次为：天然薄荷味、鲜桃薄荷味、玫瑰果香味。

　　首先，我们先清楚漱口水分为2类：

　　1.处方漱口水：医院为辅助治病配制的有一定治疗效果的漱口水，一般是由口腔疾病的人去看医生，医生看情况叫患者使用的，这种只需谨遵医嘱就行。

　　比如含氟化物漱口水——预防蛀牙

　　抑菌漱口水——牙周炎牙龈炎

　　2.非处方漱口水：在超市等随处可以买到，也是被宣传得最多的漱口水，最迷惑大众的一种。这种保健型漱口水主要是清除口腔内垃圾，清新口气的作用。

　　而且要注意：

　　漱口水不能代替刷牙，

　　可选择无酒精漱口水降低刺激性，

　　牙黄一般有两种情况：一是牙齿表面由外来物质染色,称为牙齿着色;再有就是由某些物质引起的牙体内部的变色,称为牙齿变色.

　　指导意见：

　　你可以考虑去洗牙,洗牙对牙齿是没有损害的,超声洁牙的原理是用超声波带动机头振动

结语：牙齿是人体中最重要的器官，若是没有了牙齿，我们的身心都会受到很大的影响。日常生活中注意咀嚼习惯和定期检查牙齿都是对预防牙齿出问题的有效方法。美白牙齿的方法有很多，要坚持才会有发现。

希望大家多多了解到更多护肤知识以及其他的方面哦

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