这当然是需要常年维持的好习惯！如果你已经在节假日期间贪图玩乐，给自己的牙刷放了个小假，没关系，牙齿和舌头堆积的牙菌斑会用实际行动让你意识到刷牙的重要性。有患者就诊时会告诉医生：我吃完东西就刷牙，可还难受、感觉不干净。那么这几点就是大家该共同注意的了：

1、一天至少刷牙两次，节日期间或许因为熬夜、玩乐忘记了晚上的刷牙，那么过后就要好好捡起来；

2、每次刷牙至少三分钟。这个三分钟可以在临睡前关电视、上闹钟时慢慢度过，心中默念秒，一边提醒自己“我是在还债”；

3、使用目前为止最为推荐的“巴氏刷牙法”（又名“水平颤动法）”；

4、记住牙刷牙膏不要浸湿再刷牙，这样可以保证自己的动作充分使牙膏起泡，保证效果。

另外，刷牙可不是去除牙齿之间的菌斑的最好办法！一定要使用牙线，每日至少一次。有句牙医流行的话说得好：使用前，有它简直受罪；使用后，离开它你简直活不了！对于节假日这样“纵欲”的长假，有什么比一次痛快的清洁牙菌斑的行动来的舒爽呢？

无论是家庭聚餐还是朋友聚会，美好的食物总是聚会的不二主题。然而它们看起来很美好，牙齿却受不了。

酸辣甜咸、冷热刺激都是对牙齿内容易敏感的部分——牙本质的一种冲击。对于已经有牙齿敏感的人，应该更加注意饮食习惯的恢复，尤其是酸甜冷热刺激，尽可能避免在常餐中“刹不住嘴”，调节恢复到清淡、温和的食谱；对于牙齿情况尚佳的人，也不能掉以轻心。

一个有用的小方法是，每次刷牙前把防敏牙膏涂在牙齿容易敏感的部位（对于大部分人来讲，是牙齿靠近牙龈的一小部分，即“牙颈部”），静置1分钟再刷牙。这样可以保证牙膏防敏成分充分接触暴露牙本质，避免许多人因刷牙方式不正确或时间不够带来的弊病。

吃香喝辣，前者或许无关紧要，后者可是造成很多人口腔溃疡的大魔星。几乎无人不讨厌口腔溃疡带来的疼痛和难受。有了它，吃饭不香睡不好，简直磨人可又无可奈何。节后还要应付高强度的学习和工作，没有一点点措施制止怎么能行？

除了常规的含碘片可以治疗口腔溃疡，我们也要注意不要进行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安抚、促进愈合的功能。另外，停止熬夜、暴饮暴食、调节心理压力适应节后的节奏，也是预防更多溃疡产生的小法宝。

喝了很多软饮料、咖啡、茶，牙齿有染色？吃了辣的食物，牙龈痒、痛？节后好好清洁一遍牙齿吧！龈上洁治（俗称“洗牙”）是目前为止牙周治疗最普遍通用的清洁方式，有利于我们维持健康的牙龈状况，防止刷牙出血、牙龈肿痛等常见牙周状况。

已经发生的牙周炎症无法被完全治愈，但通过良好的医疗手段和健康维护，可以控制在良好的静止水平。在长假过后，请专业的牙医给自己提出专业的咨询，如有必要，进行牙周治疗，这也是极好的。