我们常听人说，人之衰老，肝为先导。

而很多人，年纪轻轻的肝脏却先出了问题，导致很多疾病的出现。

因此，我们平时应多注意对肝脏的保养了。尤其是肝脏没有痛觉神经，病变初期，身体不会出现太过明显的不适，容易被人忽视。

脸上若有4种表现，或是肝有问题，莫忽视

1、面色青黑

如果你发现自己突然黑了很多，且平时无精打采的，就要警惕是肝脏受损了。

因为在肝脏受损，功能下降后，会引起体内的铁元素代谢出现异常，若堆积在面部，就容易引起面色青黑的现象。

2、口臭异常

口臭也是生活中常见的一种现象。

若你发现自己长期口臭，且刷牙也无法清除，就要警惕是肝脏病变了。

因为当肝脏功能出现异常时，就会使体内的氨气、氮气含量增加。因为不能被分解，就会随着呼吸、从口鼻处排出，造成口臭的现象。

3、睡觉打鼾

睡觉打呼噜生活中很常见，很多人觉得这与身体健康并无关联。其实不然，这种症状还可能是肝脏病变引起的。

尤其是肝火旺盛时，会导致人暴躁、易怒，容易影响人的睡眠质量，出现睡觉打呼的情况。

4、出血异常

如果发现自己早上刷牙，总是出现牙龈出血的情况，在排除牙周病等问题外，就要考虑是肝脏病变了。

因为肝还负责着人体凝血因子的合成，如果肝脏受损，就会对其造成影响，诱发凝血障碍，引起牙龈出血、皮肤瘀斑等异常出血的现象。

肝不好，这3物趁早撤下餐桌，减少肝脏负担

1、腌制类的食物

一般而言，腌制食品能够保存更长的时间，主要原因是因为腌制食品中通常含有大量的盐分。

经过长时间的腌制，食物中的盐分会转化为亚硝酸盐，被人体摄入后，就会产生亚硝胺，从而对肝脏造成损伤，诱发肝肿瘤的出现。

2、油炸类的食物

对许多人而言，香喷喷的油炸食品无疑是人间美味。但吃得太多也会对肝脏造成一定程度的损伤。

因为这种食物在经过高温油炸后，当中的脂肪酸就会转变会反式结构，不利于人体消化，增加胆碱的消耗，使肝脏负担过重，引起病变。

而且，这种食物中还含有大量的脂肪，食用过多，体内的脂肪不能得到完全的代谢，就会使得脂肪堆积，引起脂肪肝等疾病。

3、动物内脏

正如肝脏一样，动物的内脏也有解毒的功能，因此，当中往往含有很多的重金属元素和对身体有害物质。

经常摄入此类物质，增加肝脏的代谢负担，引起肝脏损伤。而且此类食物中还含有大量的脂肪、胆固醇等物质，若不能被完全消化、分解，就容易引起脂肪堆积，诱发脂肪肝等疾病。

怎样预防肝病来袭？

1、多喝水

饮酒对肝不好，可以茶代之。

菊花：可降肝火、清肝明目；

决明子：可清肝明目、帮助肝脏排毒；

金银花：清热解毒、降肝火；

牛蒡根：可润肠通便、祛风热；

桂花：可平肝、化痰止咳；

把上边这5种原料搭配成茶包，用开水冲泡即可，没事来两口，肝慢慢变年轻。

2、保持充足的睡眠时间

睡觉，对人体的健康，非常重要。

长时间的熬夜、睡眠不足，就会影响血液回流肝脏，影响肝细胞的自我修复，同时造成免疫力下降。

尤其是对乙肝病毒感染者来说，本来已经受损的肝细胞就很难修复，经常熬夜的话，还可能会导致其进一步恶化。

多休息，保证充足的睡眠，可促进肝血回流，促进肝脏解毒和自我修复。

另外，充足的睡眠，也能防止肝火大增，避免肝火过旺，危害健康。

Tips：成人平时保持6-8小时的睡眠时间就足够了，若能在11点之前入睡更好。

3、控制情绪、少生气

人生，难免有不顺心的事，生气发脾气，也是常事。

但是仍然要尽量控制自己，少发脾气。否则就会给肝脏添堵，造成肝气郁结，影响肝脏的健康状况。

我们的身体，在经过多次激动情绪的冲击后，会导致肝气逆流，肝阳旺盛，影响身体健康。

因为肝脏有疏泄功能，乐观开朗，对肝气抒发有益，可减轻肝脏负担。所以，在生活中，要注意，少发脾气，多欢笑，保持良好的心情。