常言道：养生不是为现在的你，而是为以后的你。但是，说起养生，很多年轻人不屑一顾，认为自己还年轻，等老了再说。

现年26岁的小智，在上海一家传媒公司上班，现在多媒体行业竞争太激烈，小智的工作压力越来越大了，每天晚上都加班到夜里凌晨才到家。

最近她总觉得，肩膀有疼痛感，她也没在意，觉得是办公时间太长引起的，下班去按摩舒缓一下就行。可是，过几天肩膀的疼痛感还是存在着的，甚至越来越疼了。

小智感觉有点不对劲了，医院检查，经检查，已确诊为肝癌晚期了。得知检查报告，小智悲痛的大哭。

很多年轻人都觉得自己正年轻，身体好，可以肆意潇洒。然而，身体是有极限的，当突破了临界点，病毒就大肆入侵。

那么高压生活状态下，年轻人又该如何预防肝癌呢？

一、前期症状要知晓

1、肝部区域疼痛

大多数人都觉得，肝脏本身并没有痛感神经，可是为什么肝部区域还是会感受到疼痛呢？

其实，肝脏表面有感染神经，一旦肝脏发炎，肝脏就会肿胀起来，会刺激到感觉神经，导致产生出针刺的疼痛。

2、肩膀部位疼痛

随着体内肿瘤的不断肿胀增大，就会压迫到肌肉神经。肩部神经也是通连的，即会引发肩部疼痛。

3、红

a、蜘蛛痣

当肝脏的功能减弱后，无法对体内雌激素全部控制，造使毛细血管扩张，导致放射状的斑点出现，就是蜘蛛痣。

b、肝掌

雌激素的失控，会导致手掌异常发红，尤其是显眼红色斑点。

C、异常出血

肝脏重要的功能之一就是凝血功能。如果肝脏的凝血功能降低，那么会有几种异常出血情况。例如：牙龈出血、流鼻血等。

4、发黄

巩膜发黄也是肝癌的一大明显症状。正常人是白色的，但是大部分的肝病患者是黄色的。

肝脏受损后，体内胆红素含量异常超标时，就会引发黄疸。然后血液流动到眼部时，就导致了巩膜发黄。

不仅如此，还会造成尿液发黄、手指变黄、舌苔发黄等症状。

二、饮食习惯要注意

1、补充硒元素

肝癌病变的因素之一在于缺硒，这回导致肝细胞的防御力降低，然后就会受到毒素的侵入。

补硒其实就是补充有助于抑制肝病变的物质。日常可以多食用一些富含硒元素的食物。例如：海产品9大红虾、金枪鱼）、菌菇类、笋等等。

平时也可以加一些富含硒元素的小植物泡水喝，也能促进肝细胞生长，增强防御力。

取决明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克制成决明子苦菊苣茶。常饮此茶，有助于修复受损肝细胞，减轻肝脏负担。

2、动作内脏别乱吃

中国自古以来都有一种独特的饮食文化，就是“以形补形”也就造成了很多人认为食用动物内脏可以补肝。

然而，动物内脏含有大量的铜元素，摄入体内，会大大增加肝脏的代谢负担。所以，建议动物内脏要少吃。

3、高盐类食品少吃

高盐食品对肝脏的负荷力来说是一种挑战。其内含的亚硝酸盐会造成胆红素的升高，对于身体健康影响很大。常见的咸菜、腊肉、咸鱼等等，食用要适量。

4、少喝酒

酗酒是引发肝癌的一大主因。当饮酒的酒水过多，当酒精没办法及时分解时，就会产生乙醛，造成肝脏受损，引发肝炎。如果不及时就医，严重的甚至会恶化成肝癌。

三、生活习惯要改变

1、忌怒

当不开心，发脾气时，肝火发动时，容易造成心绪不稳，对身体健康影响极大。因此，平时一定要注意保持情绪稳定，多出去走走，保持乐观的心态。

2、忌熬夜

人的身体有着固定的休眠保养时间，如果在身体需要休息的时候仍旧不予理睬，那么就会造成肝脏受损，毒素大量堆积，加速肝脏衰老。

所以，为健康计，不论多想玩手机，也要注意时间，不要熬夜！

四、运动要坚持

运动不仅可以减肥，而且可以降低脂肪对肝脏的压力，最重要的是能够加速血液循环。

运动不可过于激进，要循序渐进。可以先从散步、慢跑、打羽毛球开始。坚持运动，有益身心健康。

五、注射疫苗要定期

乙肝疫苗是从源头上解决乙肝恶化成肝癌的最为有效的方法。但是一次注射的有效期大约为6年，最好定期检查是否有抗体。