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美国牙科协会（AmericaDentalAssociation）的最新建议告诉你，如果你每天刷牙和用牙线清洁两次，但是你的牙龈还在出血，这可能是牙龈炎的迹象，牙龈炎是牙周病的早期阶段。所以如果你担心，可以去看牙医。然而，华盛顿大学的一项新研究建议，如果牙龈出血的话，你也应该检查你的维生素C摄入量。

“当你看到牙龈出血时，你首先要考虑的不是应该多刷牙，你应该试着找出你牙龈出血的原因。缺乏维生素C可能是一个原因，”该研究的主要作者PhilippeHujoel说，他是一名执业牙医，也是UW牙科学院（UWSchoolofDentistry）口腔健康科学教授。

Hujoel的研究发表在2月1日的NutritionReviews上，分析了在六个国家发表的15项临床试验的研究，研究涉及名主要健康的参与者，以及疾病控制和预防中心的健康和营养检查调查中接受调查的名美国居民的数据。结果表明，轻微探诊时牙龈出血，或牙龈有出血倾向，以及眼睛出血，或视网膜出血，与血液中维生素C水平低有关。研究人员发现，在维生素C水平较低的人群中，增加维生素C的日摄入量有助于改善这些出血问题。

UW公共卫生学院的流行病学副教授Hujoel说，与此潜在相关的是，牙龈出血倾向和视网膜出血都是一个人微血管系统存在普遍问题的迹象，是大脑、心脏和肾脏微血管出血倾向的迹象。

Hujoel强调说，这项研究并不意味着用维生素C成功地改善牙龈出血增加的趋势就能预防中风或其他严重的后果。然而，这些结果确实表明，维生素C的作用主要是为了防止坏血病——一种因极低的维生素C摄入量水平引起的疾病，而且维生素C摄入量过低会导致牙龈出血倾向，不应该用牙线治疗。

因此，Hujoel建议人们通过在饮食中加入羽衣甘蓝、辣椒或猕猴桃等非加工食品来增加维生素C的摄入，如果你找不到富含维生素C的美味食物，可以考虑每天补充大约-毫克维生素C。

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