导语：说起肝脏，你首先会想到啥？或者是它的造血、解毒、代谢功能？或者是它没有痛感神经，即使在受损后，身体没有任何感觉？或者是受损后的不可逆性？

这些都是正确的，由于我们肝脏的功能太重要了，因此我们在平时一定要养成好的习惯，避免肝脏受到损伤，今天小编给大家分享，怎么吃才可以让肝脏更加健康。

提醒：肝不好的人，5种水果“雨露均沾”，或对修复肝功能有帮助

第1种：菠萝

菠萝属于高热量的热带水果，含有较多的果酸、葡萄糖、氨基酸等有机物，它营养含量高，酸甜可口，香甜多汁，深受人们的喜爱，吃菠萝可以有效解渴，清热解毒。

肝不好的人可常吃菠萝，因为菠萝汁里面有一种成分很像胃液酶，可以有效分解蛋白质，促进胃肠消化吸收，减轻肝脏负担，从而维持肝脏的健康。

第2种：李子

李子水一种天然的花青素产品，还含有丰富的维生素A、天冬酰胺、丙氨酸和胡萝卜素。

平时经常吃李子可以促进胃酸分泌，分解脂肪和酒精，促进肠胃蠕动，有收敛作用，可以改善贫血头晕的症状。

第种：葡萄

葡萄是平时常吃的一种食物，含有丰富的维生素与多种葡萄糖，能够及时补充身体所需的营养物质，而且葡萄当中的纤维素和活性物能够维护肝脏健康，帮助促进肝脏的排毒功能。

葡萄里的多酚物质属于是天然的自由基清除剂，具有十分强的抗氧化活性，能够帮助清除身体里的自由基，对于肝不好的人而言，平时可适当的吃一些葡萄来养肝护肝。

第4种：橘子

对于肝功能不好的人来说，橘子也是可以常吃的一种食物，适当的吃一些可以给身体补充丰富的维生素C。

而维生素C有助于修复受损肝细胞也可以改善身体代谢，清除肝脏当中的毒素和垃圾，以此来增强肝脏功能。

第5种：木瓜

肝功能受到损伤的时候，还可常吃些木瓜，因为在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

肝不好的人可以多吃上面这几种水果，若不知道自己的肝脏是否健康，可以观察一下身体有没有下面这些变化。

肝不好，身体会出现这个异常表现

表现1：牙龈出血

牙龈出血，大家的第一反应可以是由于长时间没刷牙所导致的，但是若经常出现牙龈出血的情况，那么很有可能是你的肝脏出现了问题。

牙龈出血往往都是因人体内的凝血因子减少导致的。凝血因子可以帮助我们人体进行凝血，从而减少血液流失，而若是肝功能下降的话，那么合成合成的凝血因子就会减少，因此就会出现牙龈出血的情况。

表现2：消化不良

肝脏可以分泌胆汁，为我们消化食物，提供蛋白质为我们的身体提供能量，让我们能够精力充肺的完成一天的工作。

而当肝脏受到损伤的时候，胆汁分泌就会减少，分解食物的能力就会减弱，我们身体就会出现厌食、恶心、呕吐等反应。

表现：皮肤瘙痒

当肝脏出现异常的时候，胆汁的分泌和流动也会出现异常，胆汁堆积过多就会渗透到血液中，随其流通到各个地方，其中所含的胆汁盐酸就会“埋伏”在皮层下，引发皮肤瘙痒。

结语：上面就是关于肝不好的三个表现，如大家在生活中发现自己经常有上面的这些表现时，那么应警惕肝不好的可能，建议要及时就诊检查，以防肝脏损害加重而造成更大影响。

而平时建议大家要注意做好养肝工作，均衡饮食，远离烟酒，尽量减少药物摄入，不要吃加工型食品，保证良好的心态，充足的睡眠，以让肝脏更健康。