“少吃点辣，小心上火！”

“橘子别多吃，这东西上火！”

“羊肉虽然大补，但要少吃，上火！”

歪果人百思不得其解，怎么中国人吃什么都上火。

很多人以为上火是一个传统医学的说法，但传统医学理论里并没有“上火”这个概念。上火是个民间说法，很难给出明确定义。

“上火”广义上讲可以理解成：身体受到各种刺激，从而产生“火或热”的病症反应，如在皮肤或体表体腔（如口腔、鼻腔、肛门等）出现的粘膜肿痛。

嘴角长泡、牙龈肿痛……这些都可称之为“上火”。

1

-上火了？其实只是炎症反应-

嘴角、舌头起泡是最典型的“上火”症状，其实也就是口腔和口周单纯疱疹，是一种炎症反应。

炎症反应分为感染性炎症、非感染性免疫性炎症和神经源性炎症。这三种炎症机制也涵盖绝大部分上火现象。

由于传统医学中对于这类没有很好描述和命名的疾病，民间统称为，上火。

如单纯疱疹和带状疱疹。几乎所有解释上火的文章都拿嘴角、舌头起泡来举例，其实也就是口腔和口周单纯疱疹。

单纯疱疹是病毒感染导致的疱疹性炎症。这种病毒感染是终生性的，且感染率极高。

据WHO估计，年全球50岁以下人口中有67%的人有感染过。

偶尔的免疫力低下就会导致单纯疱疹的发作，造成口腔粘膜（包括舌）和周口皮肤疱疹性炎症，即使不经治疗，1~2周内也会自行痊愈。

这种病毒感染率虽然很高，但绝大多数感染属于无症状感染。

除了外来的病毒会造成炎症反应，人体自身的抗原和组织也会被误认成外来入侵者，导致炎症，这种情况被称为过敏（炎症）反应和自身免疫性炎症反应。

口腔溃疡也是炎症中的一种，也是上火的典型症状。

传统医学对这类病症一直缺少认识，于是，传统医学留下的空白，民间自行填补，上火油然而生。

2

-辣椒，背着“会上火”的污名-

几乎每个中国人都被家长耳提面命地提醒过：“少吃点辣！吃多了上火！”

很多人吃完辣椒后，口腔黏膜火辣辣的疼，口腔内部充血肿胀，严重还会导致牙龈出血、鼻出血。

而痔疮患者吃了太多辣椒还会诱发肛门出血，甚至没有痔疮的人也可能出现肛门出血的情况。

即使没有损伤的皮肤，接触到辣椒也会感觉辣得疼。

这不是因为你吃辣上火了，而是辣椒素在反应。

辣椒素是辣椒中的刺激性成分，辣不是味觉，而是一种热痛觉。辣椒素会刺激神经使其分泌肽，能扩张血管、增加毛细血管的通透性，导致血浆外渗引发肿胀。

辣椒素作用的后果就是，牙龈肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡。

这样的反应也被称为“神经源性炎症”，和普通炎症的不同之处在于，它并不牵涉到免疫系统，纯粹由刺激性的物质导致。

除了辣椒素，乙醇、类胰蛋白酶、树脂毒素、大蒜素、姜油、芥子油等都能引发神经源性炎症，而它们刚好对应了我们常说的几种“上火”食物：酒精、菠萝、蒜头、生姜……

3

-“上火”，无需治疗-

炎症反应是人体防御机制的核心环节，神经源性炎症是它的延伸。

这不仅保障身体能抵抗感染性病原体，也能对那些具有潜在危害性的刺激性物质做出反应。

其他常见食物引起的“上火”也由此得到解释。

含糖量高的水果会引发口腔渗透压升高，而过酸的水果又会降低口腔的PH值，而这些都会引发神经源性炎症。

凡是被身体识别为具有现实或潜在伤害性的因素，都可以激发神经源性炎症。食物中如果含有这些物质，当然就会引起“上火”。

但这些反应并非是坏事，一方面这种反应是暂时性的，且反应轻微不需要任何治疗，所以无需担心。

嘴角长泡，一段时间就能自愈；吃辣菊花疼，根本没有有效的治疗方法。

但同时，这也是身体发出的警示信号，保持节制，不要贪食。

所以，放下你手里苦得掉渣的凉茶吧，一切宣称可以“下火”“祛火”的方法和药物都是骗人的。

不过喝一喝也没什么，让你印象更深刻，保证饮食节制，食不过量，也好。

温馨提示，上火时应注意以下几点：

1、早睡少熬夜

2、忌油腻，多清淡

3、多喝茶，泡菊花茶或薄荷茶

4、多吃凉性水果

5、多运动，养成良好生活习惯

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