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消渴解暑的西瓜、金黄脆甜的梨子、通红饱满的苹果……美味的的水果一定是很多人的心头好吧？其实水果不止有好吃这一个作用，吃对了水果还能帮你治好身体的一些小毛病，是健康养生的必备佳品。 今天我们来聊聊水果的养生功效，给大家定制一份“水果养生大餐”。 1.补充大脑能量——香蕉 越来越大的生活压力，我们不得不多用脑为自己挣得一席之地，但是用脑过度就会使我们身体的维生素和矿物质流失过快。因此用脑过度的人，不止会觉得非常疲累，心情也会变得压抑，消极和负面的情绪充斥着整个人。 而香蕉刚好因为能量高，觉得累的时候吃一根香蕉，及时的补充营养物质，既能缓解身体的疲劳，又能消散负面情绪。 2.缓解眼部疲劳——木瓜 现在的工作多已经离不开电脑了，智能化的生活为我们带来了许多便利，但同时也基本上拖垮了我们的眼睛。有没有觉得看一天电脑和手机下来，视力模糊、眼睛酸痛以及不能适应光线？这是因为用眼过度了，导致视网膜感光依靠的维生素A被大量的消耗掉。 木瓜内含有丰富的维生素A，所以是我们缓解眼睛疲劳、恢复视力的有力帮手。 3.治疗牙龈出血——猕猴桃 我们的牙龈健康跟体内维生素C的含量脱离不了关系，如果缺乏维生素C牙龈将会变得脆弱不耐受，出血以及牙龈肿胀会变成家常便饭。 猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，若是你的牙龈比较脆弱，不妨多吃点猕猴桃来巩固一下。 4.防止头发干枯毛躁——鳄梨 发尾的干枯毛躁，导致梳头发时很痛苦，相信是很多女生的困扰。其实多吃点鳄梨就好，成熟鳄梨中含有百分之三十珍贵的植物油脂油酸，可以从体内滋养头发。 5.缓解吸烟后遗症——葡萄 葡萄润肺祛痰，还能提高我们体内细胞的新陈代谢，帮助肺部的细胞加快代谢排毒，缓解吸烟对肺部造成的压力。 除了上述之外，还有很多水果有很多综合性的功效。 火龙果：有效保护胃壁细胞，抗氧化，经常吃有抗老之功效。 甘蔗：味甘消渴，能润肺润肠，还有利尿功效，常吃甘蔗还可以消除口臭。 柿子：如果你有大便出血和便秘的情况，柿子有很好的助排便和止血的作用，若是情况严重，最好还是就医。 橘子：性凉能够化解体内热气，橘子皮用来擦拭伤口处还有消炎止痛的功效。 桑葚：虽然桑葚会染色你的嘴巴和手指，但是它是助消化的良品，对于慢性胃炎的也有一定缓解作用，与中药合用还有不同的治病功效。 芒果：若你有晕车或者晕船的情况，可以随身带个小芒果，能缓解恶心，改善晕吐状况。将芒果煮熟的果肉，敷在烫伤处可以消炎止痛。多吃芒果还能有效对抗皱纹，也是美容佳品。 百香果：百香果味道酸甜，加蜂蜜泡水既能清肠开胃，还能美白减肥。吃了过于油腻的食物，食用一些百香果可以缓解油腻不适感。 苹果：所以“一天一苹果医生远离我”，苹果内营养物质丰富，粗纤维、蛋白质以及维生素A和B还有多种矿物质。若是你身体比较瘦弱，建议将苹果煮熟后食用，能增进食欲补充力气。 石榴：石榴最显著的功效就是能软化血管，降低三高和胆固醇。尤其是石榴籽，抗氧化的功效也非常显著。宿醉后吃点石榴能帮助解酒和清醒，对于痢疾等病症有很好的预防作用。 葡萄柚：胆固醇过高将会产生对心脏的负担，而葡萄柚就是很好的降低胆固醇的水果，因为其内的瓣膜含有的天然果胶就是食疗治疗胆固醇的物质。 不同的水果其内的性质不同，性凉的水果适合体内肝火旺盛的人吃，性温的水果则适合适合体质虚寒的人食用，中性水果适合各种体质的人。 凉性水果：西瓜、梨、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜。 温热性水果：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏。 中性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。 不同体质的人还是应该根据性质选择水果，不然只能是对身体造成多一层的损害。 虽然水果营养价值很高，但是也别将水果当做三餐来吃，健康的养生还是营养均衡，将水果作为补充营养就好，千万别过量！ 作者：郑霜；主播：子轩；美编：于淑湫；编辑：张鑫淼 郑霜 赞赏 长按兰州治疗白癜风医院北京专治白癜风的医院有哪家
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