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牙龈出血？先别着急看牙医！你很有可能是缺少VC！ 相信很多人都跟小编一样有过牙龈出血的困扰吧？早上刷牙的时候发现有血都是惊呆了！然后一直回想自己是不是吃多了上火了呢？实际上，你可能只是缺少维生素C了而已！ 维生素Ｃ主要生理功能 1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善铁、钙和叶酸的利用。 4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。； 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 哪些症状表示你该补充VC了？ 1如果发现身体的某处有碰伤，但过了好久也不见好，可能就是缺乏VC。 2最近牙床总是出血，尤其在刷牙的时候。也要注意是不是体内缺乏VC了。 3有一段时间经常感冒，好了又犯，犯了又好，总是不彻底康复。这时，也应该留意是不是体内出现营养素缺乏了，尤其是VC。 长期缺乏VC，还可能引起败血症哦！ 哪些人群迫切需要补充维生素C 1、需要抗氧化、美白养颜人群； 2、牙龈出血、口腔溃疡人群； 3、易感冒、体质弱人群； 4、长期抽烟、喝酒人群； 5、骨骼和牙齿不够健康人群； 6、运动爱好者、户外工作人群。 到底吃什么才能真正有效的补充VC？ ——红薯红薯含维生素C很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。————橘子橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。————西红柿西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。————猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。——不同蔬果的VC含量 第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每克中的维生素C含量超过毫克 第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每克中维生素C含量超过50毫克 第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每克中维生素C含量超过30——50毫克。 不管维生素C存在于体外或体内，它都容易被破坏，只有选对食用方法，这样才能提升维生素C的体内吸收率。 什么造成维生素C的损失? 现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。 还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。 敲黑板：不仅仅要吃对食物，还要找对吃法哦！正常的生活习惯也有很大关系！有一个良好的生活习惯，才能保证身体健康哦！本期的地味君养生小课堂就到这里~ 戳原文，更来商城买点樱桃吃呗！赞赏 长按乌鲁木齐治疗白癜风最好的医院北京治疗白癜风多少钱就够了
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